庞佳颖

摘  要：游泳是一项健康的运动方式，通过游泳既可以有效地锻炼身体，又可以陶冶情操，对人们的身心发展具有重要的意义。对于大学生来说，其有必要积极地进行游泳训练，以此达到提高身体素质，促进心理健康发展的目的。因此，大学生需要切实重视游泳训练，不断地掌握更多的游泳训练技巧。本文主要研究了大学生游泳训练的现状，探究了改善大学生游泳训练现状的对策，分析了游泳训练对大学生身心健康的影响，希望能够增加大学生对游泳训练的认识，进而提高他们参与游泳训练的兴趣。

关键词：大学生  身心健康  游泳训练  影响

中图分类号：G806                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0038-03

Abstract： Swimming is a healthy way of sports. It can not only exercise the body effectively， but also cultivate the sentiment， which is of great significance to the physical and mental development of people. For college students， it is necessary to actively carry out swimming training in order to improve their physical quality and promote the development of mental health. Therefore， college students need to pay attention to swimming training and master more swimming training skills. This paper mainly studies the current situation of college students' swimming training， explores the countermeasures to improve the current situation of college students' swimming training， analyzes the impact of swimming training on college students' physical and mental health， hoping to increase the awareness of swimming training for college students， and then improve their interest in participating in swimming training.

Key Words： College students; Physical and mental health; Swimming training; Influence

1  大學生游泳训练的现状

1.1 具备热情的态度，但参与性不高

游泳训练对于提高身体健康水平，促进学生成长与发展具有重要的价值。因此，大学生认为游泳训练是一种较好的运动锻炼方式。虽然如此，但是真正地参与到游泳训练的大学生数量是有待提高的。通过实际调查研究发现，有的大学生认为自己并不会游泳，进而产生了诸多参与游泳训练的顾虑。比如，其会因担心人身安全的问题，而不愿意参与游泳训练。总而言之，多数大学生具备高涨的参与游泳训练的热情，但是真正付诸于实践行动的大学生是不多的。

1.2 游泳训练缺少科学性，技能水平低

如果游泳训练的科学性较强，就可以快速地帮助学生提高游泳水平。反之，如果游泳训练缺少科学性，就不利于增强学生游泳的技能。当前，高校在游泳训练方面缺乏一定的科学性。主要表现在，游泳训练的理论课程多余实践课程，而游泳训练是一门实践的课程，缺乏有效的实践训练，显然是不能够很好地提高学生游泳能力的。除此之外，学生对游泳训练缺乏认真的态度。比如，有的学生认为自身并不属于专业的运动员，不需要刻苦地进行游泳训练，仅仅学会游泳即可。在这种情况之下，他们在游泳训练时缺乏积极性，也不愿意付出更多的时间认真地学习游泳。由此可见，大学生对游泳训练缺乏科学性的认识。

2  改善大学生游泳训练现状的对策探究

2.1 提高大学生参与游泳训练的积极性

由于游泳训练有利于促进大学生身心健康发展，高校需要采取措施，提高大学生参与游泳训练的积极性。当前，大学生在参与游泳训练方面存在一定的顾虑。为此，高校应该了解大学生参与游泳训练热情不高涨的原因，进而针对性地解决问题。在学生担心游泳对自身人身安全影响方面，高校可以通过聘用优秀的游泳训练教师的方法，消除大学生的顾虑。与此同时，高校还需要做好游泳训练安全防护设施建设，以此强化大学生人身安全。另外，高校需要积极地宣传游泳安全知识，帮助大学生构建安全游泳训练体系，以便降低大学生游泳安全风险。

2.2 增强游泳训练的科学性，提高游泳技能水平

高校需要从优化游泳理论与游泳实践课程的方法，保证游泳训练的科学性。尤其是要增加游泳训练实践课程占总体课程的比例，切实提高大学生游泳训练水平。对于游泳训练教师来讲，其需要根据学生游泳课程实际掌握情况科学地调整课程，进而更好地满足大学生对游泳训练的需求。从以上分析发现，大学生对游泳训练缺乏科学性的认识，进而影响了其参与游泳训练的态度。基于此，大学生需要从自身的角度出发，深化对游泳训练的认识。比如，大学生需要认识到游泳训练对自身健康的积极意义，进而花费更多精力学习游泳。虽然大学生并不是专业的运动员，但是他们需要学习专业运动员在游泳训练方面的态度，进而以饱满的激情、热情等参与游泳训练。

3  游泳训练对大学生身心健康的影响

3.1 游泳训练对运动系统的影响

3.1.1 对骨的影响

经过科学的游泳训练，大部分学生的骨质密度会有所增加。也就是说，游泳训练能够促进骨形成增加，提高骨量储备。在这种情况之下，大学生在老年之后发生骨质疏松的几率会大幅度降低。游泳训练对骨的影响具体可以从以下方面讲述。游泳是一项全身的运动，而在游泳训练下，水压产生对骨的机械应力，进而刺激了成骨细胞的活性，从而保证了骨骼的健康成长。实际上，大学生的骨骼处于发育末期，在游泳运动的影响下，骨骼进一步地发育，进而增加了骨骼的强度。由于大学生在游泳训练下骨得到了形成增加，并且形成了骨矿物质沉积，这对于预防骨丢失具有重要的意义。除此之外，游泳运动可以保证一些激素得到良好的释放，而这些激素对于骨骼成长发育具有重要的意义。另外，大学生在游泳训练下对将会提高自身对钙、磷等微量元素的吸收水平，增加骨的血流量，提高骨量的储备，以此达到预防老年骨质疾病的目的。

3.1.2 对关节的影响

在游泳训练下，大学生全身各大关节都需要参与运动之中。正因如此，大学生的关节得到了有效的锻炼，对于关节产生了积极的影响。具体表现如下，一是增强关节囊周围肌腱、韧带的延展性和关节周围肌肉的弹性，在这种情况之下，关节的灵活度将会大幅地提高，有利于大学生扩大运动幅度。二是能夠使关节囊周围肌腱、韧带增粗增厚，在这种情况之下，关节周围的肌肉力量将会增强，有利于保证关节的稳定性。

3.1.3 对肌肉的影响

在长期有效的游泳训练下，大学生的肌纤维、肌腱将会增粗，并且肌肉中毛细血管以及肌红蛋白含量将会增多。这样大学生的肌肉整体机能将会增强，有助于提高其身体健康水平。

3.2 对身体心血管系统影响，预防疾病

在游泳的过程中，大学生将会受到水压的影响，这样身体四肢的血液回心量及心搏频率将会增加，有利于锻炼其心脏。在心脏功能的有效运作之下，大学生患有冠心病的风险将会降低。如果大学生长期进行游泳训练，就可以更好地促进体循环和肺循环，进而提高血液流通水平，从而达到预防血管类疾病的目的。在进行游泳时，大学生的身体将会漂浮在水中，整个身体将会慢慢地游动，这样心脏的运转水平将会提高。总而言之，游泳训练对提升大学生身体心血管系统运转水平、降低心血管疾病患病几率等方面具有重要的意义。

3.3 可以调节人体的呼吸系统

通过进行持续性地游泳训练，大学生的胸围将会增大，呼吸深度将会加深。与此同时，大学生膈肌的收缩和放松能力将会明显增强。在水下需要承受一定的水压，大学生需要通过强化呼吸机功能的方法，保证自身在水下正常呼吸，这样大学生的肺活量将会增加。总而言之，大学生在游泳训练下呼吸系统的整体功能将会增强，有利于提高呼吸水平。

3.4 有助于健美形体

仰卧或俯卧是游泳姿势的重要表现形式。在进行这些游泳姿势训练时，大学生身体线条的流畅性将会大为增强。另外，大学生在进行这些游泳训练时避免了外界因素对骨骼的碰撞，进而有效地提高了关节健康水平。虽然大学生在游泳训练时会受到水的阻力影响，但是水阻力并不会对游泳运动产生很大的影响，反而会在一定的程度上增加运动的强度，有利于改善肌肉功能，帮助其健美形体。因此，大学生可以通过游泳运动的方法，保证自身拥有良好的形体。

3.5 释放心理压力，培养心理品质

在游泳训练时，浅水区与深入区会对大学生产生不同的影响。由于学生在最初学习游泳时对游泳技巧等掌握程度不高，通常情况之下，游泳训练教师会让学生在浅水区进行训练，以便保证学生顺利地学习游泳，使得他们得到良好的训练。在学生较好地掌握了游泳技巧之后，就可以到深入区进行训练。为适应深水区的游泳环境，学生需要付出更多的努力。这对于锻炼学生的意志力、提高学生自我控制能力具有重要的意义。与此同时，长期进行游泳训练，学生将会变得更加坚强勇敢，心灵也会更加的健康。

4  结语

综上所述，游泳属于一种健康的运动方式，现如今，越来越多的人喜欢这种运动形式。在游泳训练中，人们不仅能够掌握运动技巧，而且能够释放内心压力。因此，人们愈加重视该种运动类型。目前，高校也认识到了游泳训练的积极意义，并积极地鼓励学生参与游泳训练。不过，高校的游泳训练还存在一定问题，所以其需要根据游泳训练现状，构建相应的问题解决策略，进而更好地指导游泳训练。其中，高校有必要主动地宣传游泳训练对大学生身心发展的价值，以此激发大学生参与游泳训练的热情。

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