王伶 石丽云 田轶 于澔 齐慧侠

摘  要：目的：探讨中等强度有氧体育锻炼对大学生工作记忆的影响，确定有氧体育锻炼对记忆的改善效果。方法：利用Grant和Degenback的计算广度任务测试中等强度有氧体育锻炼前后大学生工作记忆的变化情况。结果：实验组与对照组的计算能力没有显著性的差异，说明中等强度有氧体育锻炼并不能够直接提高大学生的数学计算能力;实验组在实验后数字错误数、反应时方面要明显的优于对照组，并且与对照组具有显著性的差异。意义：中等强度有氧体育锻炼可以有效地改善大学生的工作记忆能力，可以在大学的体育课堂增加中等强度有氧体育锻炼方式，以此来增强大学生的工作记忆水平。

关键词：中等强度  大学生  有氧体育锻炼  工作记忆

中图分类号：G80                              文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0025-05

Abstract： Objective： To explore the effect of moderate-intensity aerobic physical exercise on working memory of college students， and to determine the effect of aerobic physical exercise on improving memory. Methods： Grant and Degenbacks computational breadth task was used to test the changes of college students' working memory before and after moderate-intensity aerobic physical exercise. Results： There was no significant difference in computing power between the experimental group and the control group， indicating that moderate-intensity aerobic physical exercise could not directly improve the mathematics computing ability of the college students. The experimental group was significantly better than the control group in the number of errors and reaction time after the experiment， and there were significant differences with the control group. Significance： Moderate-intensity aerobic physical exercise can effectively improve the working memory ability of college students. Moderate-intensity aerobic physical exercise methods can be added in the college sports course to enhance the working memory level of college students.

Key Words： Moderate intensity; College students; Aerobic physical exercise; Working memory

目前，有氧體育锻炼在体育锻炼中的价值已经得到了体现。有氧体育锻炼可以改善人的认知功能，使脑的可塑性得到改变，而且有氧体育锻炼还可以显著地改善人的情绪和行为。目前，对于有氧体育锻炼的研究较多，主要的研究集中在体育健身领域。而有氧体育锻炼主要分为低强度有氧体育锻炼和中等强度有氧体育锻炼。低强度有氧体育锻炼主要包括慢走、慢骑自行车、广播体操等强度较低的体育锻炼活动;中等强度有氧体育锻炼指的是慢跑、游泳等强度中等的有氧体育锻炼活动。研究表明，中等强度体育锻炼对人体的健康具有积极的促进作用。近些年来，研究者对于执行功能的研究正在逐渐加强，执行功能主要包括人们对于事物的控制和认知方面。而目前的研究认为工作记忆是执行功能的主要组成部分。工作记忆主要是指人们对于已有事物回忆的能力。有研究表明，工作记忆的不足会导致执行功能的受损。因此，提高工作记忆是促进执行功能增长的有力保障。但是，目前，对于中等强度体育锻炼对人体的工作记忆能力研究较少，中等强度有氧体育锻炼是否对工作记忆产生影响是需要进行探究的问题。假设中等强度有氧体育锻炼会提高人们工作的记忆能力，并且会使人们的反应时间缩短，因此，采用实验证明中等强度有氧体育锻炼对人们工作记忆的影响是非常有必要的。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

在某大学中各选取20名5年级大学生参与实验，其中选取的原则是男女各一半。选取的大学生年龄为（18.29±0.76）岁。选取的大学生智力正常，以前没有参与过同类实验。

1.2 研究方法

1.2.1 实验方案的设定

3.3 中等强度有氧体育锻炼对反应时的影响

目前关于反应时的研究，主要集中在不同等级运动员的反应时方面，很多的研究表明不同级别的运动员在专项任务中反应时存在显著性的差异，而且专家组的反应时间要比新手组短。但是有研究表明，不同等级运动员的反应时差异只表现在自己的专项任务中，对于非专项任务，专家组与新手组并不存在显著性的差异。在本研究中，分别对被试大学生采用中等强度有氧体育锻炼和低强度有氧体育锻炼，在实验前没有出现显著性的差异，但是实验后反应时具有显著性的差异。而且采用中等强度有氧体育锻炼的实验组大学生反应时间要明显短于采用低强度有氧体育锻炼的大学生。本研究表明：实验组大学生在进行中等强度的有氧体育锻炼以后，之所以能够在较短时间对数字运算产生较快的反应，是因为中等强度有氧体育锻炼能够显著改善大学生的身体素质，而且对于大学生的反应能力也具有一定的改善作用。而由于低强度多的有氧体育锻炼并不能够对大学生的反应能力产生明显的改善作用，因此，对照组大学生的反应速度要明显慢于实验组大学生。有研究表明：对于某一运动专项进行专项化的训练可以有效地降低运动员的反应时间，并且随着训练时间的延长，运动员的反应速度也会越快。在本研究中，虽然没有针对大学生专项反应速度的训练，但是可以将中等强度有氧体育锻炼看做是专项化训练的一种，实验组在经过一段时间中等强度有氧体育锻炼以后，反应的时间明显的缩短，而且错误率也下降，说明了有氧体育锻炼可以有效缩短大学生对数字判断能力的反应时间。但是，关于有氧体育锻炼是如何影响大学生的反应时间，到目前为止，还没有统一的定论。根据以往的研究，在经过一段时间的有氧体育锻炼以后，由于体育锻炼会使人们的敏捷性得到提高，因此可能会影响到人们的反应时。有氧体育锻炼属于锻炼的一种，目前针对有氧体育锻炼的研究取得了较多的研究成果，研究结果表明，有氧体育锻炼对身体健康具有积极的影响作用，而且有氧体育锻炼的优势在很多方面得到了证实。本实验证明了中等强度的有氧体育锻炼可以显著地提高大学生的反应能力，对于大学生记忆能力的提高同样具有一定的影响。

3.4 中等强度有氧体育锻炼对大学生工作记忆的影响机制分析

在对以上的研究中，可以发现，大学生在经过4周的中等强度有氧体育以后，除了计算正确率没有得到改善以外，数字记忆错误率、反应时在实验后均曾现了与对照组显著性的差异。出现这种现象的原因，一方面是中等强度有氧体育锻炼可以显著地改善大学生的记忆容量，当进行中等体育锻炼时，身体机能就会被调动，人体对氧的运输能力就会得到增强;而低强度的有氧体育锻炼并不能全面地调动大学生的身体活动，因此，对于工作记忆的改善效果也不如中等强度有氧体育锻炼的效果。目前的研究认为，中等强度的有氧体育锻炼是比较适合人们进行健身的一种手段，但是中等强度的有氧体育锻炼目前也存在较多的争议，如中等强度有氧体育锻炼的安排时间和间歇时间是目前研究的重点之一。本文主要考察了中等强度有氧体育锻炼对工作记忆的影响。因此，本文应用心理学、训练学等原理设计了本实验。研究表明：中等强度的有氧体育锻炼在对大学生的工作记忆改善方面要明显强于低强度的有氧体育锻炼。因此，建议以后在大学生的课间操时间，可以采用中等强度的有氧体育锻炼形式，使大学生的工作记忆水平得到一定程度的提升。

4  结论

（1）实验组与对照组的计算能力没有显著性的差异，说明中等强度有氧体育锻炼并不能够直接提高大学生的数学计算能力。

（2）实验组在实验后数字错误数、反应时方面要明显优于对照组，并且与对照组具有显著性的差异。

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