钟瑶

小薇是我校初三学生，品学兼优、追求完美，希望能以好的成绩进入市重点高中。尽管她成绩优异，但每次考试都很焦虑。考试前，担心万一没有考好，自己将面临一系列麻烦;考试时，她会出现手脚冰冷、肚子绞痛、想上厕所这些明显的躯体反应;考試后，她会焦急地等待成绩。这些烦恼影响了她正常的学习和生活，终于小薇鼓起勇气走进了心理辅导室。

心理疏导过程

在完成摄入性访谈后，我根据小薇的成长史、问题的起因等与她协商后确定了以下咨询目标：降低考试的焦虑情绪，改善因紧张而引起的躯体反应，掌握情绪调节的方法，调整不恰当的认知，帮助小薇正确认识自我、重建自信。

（一）建立咨询关系，鼓励来访者情绪的宣泄

第一次进辅导室，小薇有点不自在，失落少语。从日常生活开始谈起，当谈及好朋友时，她的话匣子打开了：“我的好朋友很厉害，前不久她特招进入了市重点高中，我特别向往那所重点高中，可是我最近几次考试都在20名开外，而且我考试的时候特别紧张，着急的时候手和脚都会抖，没办法集中注意力的看题目了，我也不想这样，可是没办法。”小薇说着说着流泪了。

我认真倾听，告诉她这是在学习过程中，由于竞争压力大和自我要求高所导致的负性情绪积压，产生的身心反应。不要压抑自己的情绪，通过倾诉、哭泣、自我调节、寻求支持等方法把自己内心的负性情绪表达出来，才能轻松上阵。

（二）识别自动思维和核心信念