卯言

“你睡着的时候，真的被‘洗了脑。”前不久，科学家首次拍到人睡着时“清洗”大脑的全过程。

在这段影像中，每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入大脑之后会清除毒素。而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑。没有睡着的时候，脑脊液并没有充足的机会乘虚而入。科学家由此得出结论：睡眠对于大脑修复非常重要，并且可以提高人类的记忆力。

无独有偶，新近出版的《大脑修复术》也认为，睡眠可以修复大脑。如果想拥有强大的记忆力，良好的睡眠尤为关键。

大脑素有“人类记忆仓库”的美称。大脑海马和记忆的形成有密切联系。这块小小的区域负责快速学习和储存瞬間信息，其功能类似于电脑内存。

所以，当我们学到的信息刚刚进入大脑时，会先以短时记忆的形式储存在海马中，然后在接下来的几个小时到几天内被分门别类地编码进入大脑皮质的长时记忆区。记忆从不稳定的短时记忆转变为稳定的长时记忆的过程，主要是在睡眠阶段完成的。

睡眠可以粗略地被划分为由浅入深的非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。其中，快速眼动睡眠阶段是做梦的主要阶段，非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段都和记忆巩固过程有关。

大脑海马除了储存缓存记忆之外，还是空间记忆和情景记忆的主要储存区。海马神经元主要有3种频率的节律波，包括西塔节律（4～12赫兹）、尖波涟漪和伽马节律（25～100赫兹）。……