吕永坚

摘要：现在社会的经济条件逐渐奔向小康水平，人类的生活需求也不断趋向多元化，对于健康的态度越来越重视，体育运动走进了千家万户，成为人们生活的一部分，其目的也从片面的增强体魄延展到放松娱乐、养生保健等多个方面。体育健身运动也在无形中对于人类目前不规律的生活方式以及身体健康状态发挥着积极作用，所以大众对体育健身的认识需要进一步加强。基于此，本文首先从目前人体的健康状况与生活方式入手分析，接着从三个方面总结了体育运动对人体健康和生活方式的影响。将其作为相关人士交流的参考。

关键词：体育健身运动;人类健康;生活方式

引言：

生命的价值、质量、长度都是以人的身体状况为前提的，身体健康是任何行动的先决条件，也是生存的基本保障，而生活方式作为人类进行各种社会行为的习惯模式，不同特征的人具有相对应的活动形式和特征总和，也是关系到生活质量和人类体质的重要影响因素。体育健身运动也在社会发展的过程中从极少数的参与者变成了一项普遍的活动，并且在生活节奏加快、工作压力巨大的环境下，体育健身活动的有益作用也渐渐突显出来，并且成为了改善人体健康状况和生活方式的积极方法而被大众所接受。

一、目前人体的健康状况与生活方式

目前人类健康状况呈现出总体下降的趋势，从健康的定义来看，健康是人体的生理、心理两方面处于良好运转的状态，但因为目前生活节奏较快，很多人的压力较大，不论是身体各器官系统的情况还是心理调节都处于紧张急促的状态，这也是目前很多白领猝死、心脑血管疾病频发和精神疾病广泛的原因之一。也正因为如此，目前大部分人还存在着因超负荷工作而长期疲劳无法放松、作息时间不规律甚至昼夜颠倒、一日三餐不及时不均衡等极不科学健康的生活方式，这些問题的出现都违背了自然生存的规律，为身体带来巨大负担。

二、人体健康和生活方式随体育运动得到的的变化

（一）体育健身运动有助身体机能的年轻化

体育健身运动的普遍化从一方面说明了大众对运动的接受程度，另一方面也展现出大众对运动观念的变化。目前，运动有利于身体健康的观念已经深入人心，不少人也以体育健身运动作为锻炼身体、保持体形、改善身体状况的基本途径。根据相关研究发现，坚持进行体育健身运动的人相比较其他人拥有更好的系统功能，比如每天进行适当晨练的人心肺功能强大，有氧运动对于心脏、肺部器官的训练有助于肌肉收缩、供血等机能保持稳定，同时体内脂肪在运动中也会被一定程度的消耗。心血管疾病的发病原因很多就是由于血压血脂偏高，因此体育运动可以缓解心脏负担从而预防疾病发生 [1]。除此之外，身体的循环系统、神经系统等也会在运动过程中受到优化调整，主要是通过不断地训练与刺激促使机体的耐受能力，促进相关激素的释放或产生。

（二）体育健身运动促进生活方式的合理化

生活方式对人类健康的影响是微妙隐秘的，往往是因为自己不健康规律的生活方式，身体在不知不觉中就会受到健康预警，所以对于生活方式应该足够重视，努力建设合理规律的生活习惯。体育健身运动其实在一定程度上符合当前快节奏生活的变化，可以帮助人们在运动中规划健康的生活方式，体育运动相对来说也是快节奏、多样化的项目，通过这类运动可以训练适应能力和反应速度，而类比于当今快节奏的生活方式，体育运动实际上可以辅助人们适应生活的快速变化，调节生活节奏。在生活闲暇，人们的放松方式偏向于娱乐设施，而体育健身运动近年来也有了娱乐休闲的活动设置，可以帮助人们通过健身的方式释放压力放松娱乐，这不仅能为压力释放开辟通道，也是提高身体状态的科学途径，帮助人们建立科学生活方式。

（三）体育健身运动增强心理状态的愉悦化

心理问题一般很难发现，也因此缓解与治疗还没有行之有效的方法，所以对于心理状态应该尽早重视，便于提早干预处理和解决。首先，广为人知的压力发泄方式中就有运动这一条，因为体育锻炼可以有效地转移注意力，缓解紧张情绪。在进行体育健身运动时，神经系统对兴奋和抑制的控制主要集中在相关动作中，在一定程度上缓解了人类在工作生活中高度紧张的状态，通过激素释放、排汗等方式宣泄了不满情绪[2]。其次，体育健身运动是一种耗费体力的项目，这一过程其实也在考验运动者的意志力和自制力，比如在减肥过程中，很多运动项目的难度偏大，且需要持之以恒的训练，但坚持下来的回报也不止于体重的变化，运动者还可以从中得到满足感并收获难能可贵的品质，这也是对心理建设的巨大帮助。再次，是机体运动后的活力为人体带来愉悦感，人体在运动时牵动了身体的各部分的参与，反应与行动的发生促进了大脑的活跃和新陈代谢，也就让人产生了舒适愉快的感觉。

三、结束语

社会发展的加快和生活理念的改变更新了人们的认知，身体健康状况与生活方式改变也得到了大众的重视，因而体育健身运动的积极作用更应该得到大家的关注和发扬，积极通过体育健身运动的方式科学合理的保证身体健康，提高生活质量。当然体育健身运动的优点也不只是对人体健康状态和合理生活方式的影响，但是在意识到体育健身运动积极作用的同时，也要明白只有适度的运动才能取得有益效果，不能盲目的过度运动反倒适得其反导致身体损伤，要在不断地探索中摸索出体育健身运动的有效方式。

参考文献：

[1]宫彩霞.体育课中运动干预对高中学生健康的影响研究[J].拳击与格斗，2019，000（004）：96-97.

[2]李宏.体育运动的健身价值与青少年学生体质健康关系的研究[J].好家长，2019，000（016）：P.124-124.