孙银发

摘 要：养生保健主要是以自然和谐为原则通过改善日常饮食，起居，行为，心性和适当身体活动来迟到经络通畅、气血饱满，精神内守等身心平衡状态，重在修身和调心。体育饭炼则是以人的自我意识主导肢体的运动，使人体各机能系统得到刺激以提升兴奋性、促进新陈代谢，提高应激能力等旺重生命能量的作用，重在健体和怡情。二者的主要目的都是通过科学健康的运动处方达到调节身心.强健身体的目的。斌文主要通过文献资料分析和逻辑推理，分别对养生保健和体育饭炼的内涵和外延进行系统的分析与整合，根据它们内在逻辑关系和本质上的效能差异得出制定适宜运动处方的原则，以更好地促进身心健康协调发展。

关键词：养生保健体育锻炼运动处方生命能量身心健康

一、养生保健的内涵及效能

1.1养生保健的形式。历经数千年，我国传统养生保健传承下来的仍然有诸如太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、武术、气功、推拿等功法。在此基础上，又派生出以舒心平血功为主的现代导引养生功法;以自我保健按摩和部位的拍打按摩为主的拍打导引养生功法;以位体法运动为主的瑜伽养生功法等。

1.2养生保健的健身机理。国内研究资料证明，太极拳（剑）、五禽戏、八段锦等养生保健功法可以使练习者血液测试中血清干扰素含量提高，让大脑皮质进入一种休息、放松状态，从而减少氧量消耗，增加储氧量，使大脑得到充足的氧供应。……