孟庆顺

摘要：众所周知，在影响运动员系统训练效果的诸多原因当中，运动损伤是最为关键的原因之一。而造成运动损伤的一个主要原因便是运动员下肢肌肉离心力量的不足，因为下肢肌肉离心力量不足，运动员在运动过程中完成落地动作时很容易偏离正常的关节角度，进而造成运动员身体的损伤。所以，加强不同速度离心训练提升运动员下肢肌肉离心力量的研究对于运动员来说有着非常重要的意义。本文将就不同速度的离心训练对下肢最大力量和爆发力的影响进行深入的分析和探究。

关键词：离心训练;下肢力量;爆发力

引言

在任何一项运动项目当中，其都会运动员的下肢力量有着非常高的要求，运动员下肢力量足够强大，必然有助于各项技能的发挥。借助离心力量的训练来提高运动员的下肢肌肉力量是当前最受关注的一项措施和途径之一，但是，到底保持哪一种速度的离心训练在提升运动员下肢力量和爆发力中应用效果最好，目前还未得到一个明确的答案。以下是笔者结合自己多年相关工作经验，就此议题的相关内容进行深入的分析和探究。

1关于离心训练的简要介绍

1.1什么是离心训练

其实，肌肉可以分为三种运动方式，分别是向心运动、離心运动和等长运动。这三种肌肉的运动方式最本质的区别就在于肌肉纤维长度的变化，其中，运动员在进行向心运动时，肌肉的纤维长度是会变短的，比如，运动员在杠铃项目的运动中，做出弯举动作时肌肉便在进行向心运动。……