虞琴岚

摘要：文章以结合四川省遂宁市少年儿童业余体育学校举重队多年来运动员赛前体重控制展开深入、细致的分析与探索，归纳出一些控制体重的参考方法。

关键词：青少年举重运动员;赛前体重控制;膳食

一、前言

举重运动员为了符合参赛的体重级别要求，需要在一定时间内完成体重的控制，运动后肌糖原再合成速度减慢和肌蛋白丢失可能是影响运动能力的两个主要原因。因此，能量的摄入对保持运动能力是重要的。怎样在控制体重的同时把对运动员成绩的影响降到最小，合理的训练，慢速减体重与赛前快速减体重是保证比赛取得好成绩的重要组成部份。合理的高糖膳食摄入（4.1克/公斤体重）可使缓慢减体重后的无氧能力不受影响。而力量可能增加，有氧能力可能上升，由于赛前运动员需要减少训练量，培养竞技状态，大多数运动员将训练的强度调整到中等或中等以下。所以，以控制飲食，利用膳食的补充来达到减体重的目的就尤为关键。

二、研究方法与对象

（一）研究方法

1.调查方法：对这些年以来控制体重的运动员参加比赛成绩进行观察、分析、比较。

2.观察方法：对四川省遂宁市少年儿童业余体育学校举重队近些年来控制体重的运动员进行调查访问。

（二）研究对象

四川省遂宁市少年儿童业余体育学校举重队近些年来参赛的所有控制体重的运动员若干名，年龄在12-18岁，训练年限在6-7年。

三、青少年举重运动员……