我总是忍不住胡思乱想

·我知道别人不是针对我，但我好像有个雷达一样，看到别人脸色不好，就会想是不是我说错话了，哪里得罪对方了;

·最怕和人聊天了，我不是很善于制造话题，一旦两个人冷场，我就无比尴尬;

·我在人群里总是很疲惫，独处却轻松得多，家人不理解我这么“宅”，我也在想自己是不是出了什么问题。

什么问题都没有，你只是“高敏感”

心理学家将人群分为两类：高敏感型、高复原型。其实，每个人都有一定程度的敏感和钝感，但高复原型的人钝感力更强一点，更加外向，面对变化和挑战愿意主动适应，会很快行动起来;而高敏感型的人像裸露在空气中一般，一切外在的刺激和变化（哪怕是细微的）都会让他嗅到，因此时刻保持警觉，所以，处在人际关系中会更紧张。

总是爱胡思乱想的人，不是自己出了什么问题，你只是“高敏感”而已。无需为此苦恼，高敏感不是病，只是自带了雷达系统，拥有发达的神经，可以比一般人更能感受到事物细微的差别。

从好的方面看，高敏感型的人内心世界活跃、想象力丰富，是天生的“戏精”，虽然不讨厌社交和身处人群，但却是很好的聊天对象，因为善于倾听、善于共情。

但正是因为太“善于”从周围捕捉信息，会比同龄人更能感知他人的负面情绪，时常处在紧张之中，在陌生不安的环境里，更容易感到崩溃不安。因此，会在人群中感觉到巨大的被消耗的感觉，有一种越来越沉重的负担感。

所以，比起照顾别人，高敏感的人更应该学会照顾自己。

停止内耗，学会照顾自己

学会照顾自己并不是“停止想太多”，这对高敏感的人来说，几乎是不可能完成的任务，因为“雷达”会自己工作，并不是想停就能停下来的。

并非停止，而是接纳自己，接受自己高敏感的特质，并且不把这当作一种负担;让自己处在一个更适合自己的环境，让感受和思考变成一件愉快的事情。

《高敏感是种天赋》的作者伊尔斯·桑德建议：

1. 写一封爱自己的信

比如：我知道你一直以来尽可能让身边的人开心，我相信你已经努力了……

而不是苛责自己：你必须热情友好、察言观色，时刻保持对他人的关心，否则你就会被人拒绝、排斥。

2. 学会“断舍离”

如果处在某个团体中，被消耗的感觉远远大于愉快的感觉，那么就讓自己停止这种“假面社交”，回到令自己安心、自由、舒服的地方。

“断舍离”的过程，不会让你失去真正的朋友，而是过滤掉了那些你并非从内心真正想与之交往的人。

你有哪些和别人、和自己相处的故事，说给小荷听，我一直都在，写信给我45005078@qq.com（小荷收）。

编辑/苗嘉琳