叶繁华

我小的时候特别喜欢唱歌，每次在电视里看到那些特别著名的明星唱歌时，我都会陶醉地跟着哼起来，想当一名歌唱家的梦想就此在心底生根发芽。

后来我上初中，学校里有合唱团，我毫不犹豫地报名加入了进去，本以为这会是我开始“歌唱家”梦想的第一步，但我忘记了，自己其实是个五音不全、一首歌能唱出自己的曲调的音痴。所以刚进合唱团的第一天，我就受到了所有人的嘲笑。

心里的不甘慢慢发酵，我决定无论如何都要努力进入合唱团。回去后我开始了前所未有过的训练和坚持——在网上看视频学习乐理知识，跟着网上的老师学歌曲唱法，每天做完作业反复练唱同一首歌，闲余时间我也不再看电视、打游戏，而是全身心地投入到了唱歌这件事情中，就连放月假我也把自己关在房间里，戴上耳机不停地听歌，记录唱歌时的要点。我从来没有为一件事情如此专注和认真过，那一个月里，我记录的笔记和歌词摞起来比我一学期的数学笔记还要高出很多。

但有时候努力和结果是不成正比的，一个月后，再次回到合唱团进行比赛人员的选拔时，我刚一开口，评委老师的眉头上就堆起了层层叠叠的小山。

后来，我没能继续留在合唱团，歌唱家的梦想就此随着时光渐行渐远。知道是一回事儿，能不能做到是另一回事儿。

心理视角：从“知道”到“做到”，也要讲究方法

很多时候道理我们都懂，但是最后依旧做不到，其中有很大的原因是我们的目标太宽泛。比如：你知道“读书有益”，于是你定下了要多读书的目标并决定去完成，可最后买回来的书依旧完整地摆在书架上，你一本也没读完。心理学认为：目标越具体，越容易实现。相比于“我要多读书”“我要学好习”等一类空泛的目标，具体的目标会更容易实现，如我今天要读30页书，我今天要做完10道高考题。目标越具体，印象就越深刻，身体才会更有动力去完成。

心理解码：

为了把自己“知道”的事情“做到”，作者尝试了很多办法，最后她发现其实只有亲身行动才是最有效的。这也正是验证了心理学上的观点：身体感官的记忆要比仅仅是留存在大脑中的概念更加牢靠。也许许多年前听过的道理你已经不记得了，但是当时你坚持背单词拿过的英语一百分和勇于发言被老师夸奖的事情却会让你至今记忆犹新，这正是身体感官記忆的强大。