高中“一模”后的考试心态调节

2020-09-10徐东坡

快乐学习报·教师周刊 2020年44期

徐东坡

素有高考风向标之称的高三一模考试落下了帷幕。一模过后，学生们处于什么样的状态？学生心态又用什么不同？一模考试后暴露出哪些问题？该如何调整考试心态，以更好的状态投入后续学习中去？

大多数同学“一模”后都是对自己的成绩不满意，产生了畏惧心理，一下子好像啥都不会了，哪一科都觉得没把握，虽然复习了，结果分数与预期低了很多，感觉灰心丧气。其实，面临即将到来的高考，感到焦虑、紧张、害怕都是正常现象，要尽快摆脱这种情绪，把注意力今早转移到复习上来。

一、调节消极情绪

首先想想消极情绪所带来了解的后果：没心情听试卷评讲，不会的，还是不会，下次考试还是不得分。影响课堂聽课效率，不利于新知识的学习，至少影响好几天。其次，如果负面情绪积蓄太多，也要将其宣泄出来，可以采取跑步、倾诉、写日记等方式，让自己快速趋于平静。同时，要反其道而行之，憧憬美好未来。虽然这次考试没考好，但我们可以继续努力，不影响我们对美好未来的憧憬，有了美好愿景，就不敢消极怠工，不去学习了。

保持良好的心态很重要。那就是胜不骄败不馁，具体来说就是：考好了，可以高兴，但是不要太高兴，因为这不是高考;考不好，可以难过，但是不要太难过，因为这不是高考。

二、正确面对一模考试

首先我们来分析一下，为什么一模考试很多同学都觉得没考好的原因。

（一）考试形式的变化

在一模考试前，我们进行的都是单科月考，而一模考试进行的是从形式到内容都更高靠意志的综合考试。考试的氛围、考生的心态、发挥都会和月考有所不同。相比较而言，平时的单科考试，简单题的数量相对较多。但是，三科综合在一起后，单科题量减少，但综合性增强，学生就会觉得题量加大了。

（二）复习进度上

各学校的一轮复习刚刚结束，涉及的模拟训练不是很多，而一模是首次综合考试。而且一模的题灵活性比较强。突然给学生拔这么高，大多数学生会不适应，明显感觉难度加大了。

（三）出题人不同。

虽然“一模”的题目，质量都比较高，但是和高考还是不同。高考的命题者，是一个专家团队，历时几个月完成，经过调研、论证，最后成题。“一模”的命题人，多是一线教师，命题时间短，难免有不足。另外，高考因为是选拔性考试，题目的梯度更加明显，虽然有一定难题的比例，但是基础题占的比重较大。而“一模”的试题，在层次上的梯度并不明显，很多地方的“一模”试题难度大，基础题比重较少。

（四）阅卷流程不同

高考的阅卷评分更加严谨和公平，阅卷采取“双评”模式，设置“分差”。学生能得的分，基本上都会给，出现“错判”的可能性非常小。而“一模”考试，因为是阅卷时间紧张，所以阅卷往往采取“单评”，不能否认很多老师为了加快阅卷速度，评分出现失误在所难免。

既然一模和高考有很大的不同，那么考得不够理想也就有情可原。我们要乐观面对高考，因为：

（一）提升空间很大

“一模”考试在一轮复习之后，虽然这个时候高三复习进行了一大半，但是考生的知识结构并没有形成，后面还要进行二轮复习和三轮复习，会有更多针对训练。也就是说“一模”后，学生的做题能力还有很大的提升空间，思维能力、应试能力都会随着训练而提升。高考时，考生的能力水平一定比“一模”考试时提升很多，也就可以更从容的应对考试。

（二）考试的功能

模拟考试暴露出的一切问题，对大家来说，考试具有检测和反馈功能。考生通过考试成绩，发现自己在知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一个学段的学习目标、学习方法的调整指明方向、确定依据。要我说没考好还要偷着乐的理由是，终于又给了你一次发现自己错误和毛病的机会。分析你的试卷，找到你的错误和失误，在高考前彻底解决掉，避免高考的时候犯同样的错误，增强了你高考成功的保障。

三、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。自信不是空中楼阁，一定要有坚实的基础，

怎样强化信心？第一点强化实力，大目标，小步子。你要根据一模考试成绩，看看你每门有没有查漏补缺的地方，比如说你语文考了90分，你不能希望半个月就能考到120分。你把你现在语文的基本情况摸清楚，一步一个脚印的往前走，争取每个月提高几分。几个月下来就能够提高很多。那你有实力你就会有信心。第二点不要攀比，在自己的基础上努力就行了。第三点要积极自我暗示，我已经做好充分的准备了，我相信自己，我能考好。我可以正常发挥，考出好成绩的。第四点走路挺胸抬头，步伐有力。这样自然就可以焕发信心。这其实是让身体带动大脑，给自己一个积极的心理暗示。

四、做好考后反思与总结

一模终究是模拟，它不是高考。我们要对高考进行研究，现在我们要进行第二轮复习了，你选什么样的内容进行复习，更要倾向于高考。你和高考结合好了，你复习的时效也上来了，针对性也就更强。

第一、反思学习的过程

你前面的学习过程方法是否恰当，针对这次模拟考试出现的问题，你应该怎样调整自己，要弄清楚自己原来的复习过程中有哪些问题，更好的查缺补漏。

第二、反思各科的答题状况

这个状况包括，试卷发到手里后的心理变化，落笔后思想是否能过集中、答题的过程中是否受到了周围的干扰、怎样应对的、对自己的心态有多大的影响、遇到难题和不会的题自己的表现等等。

第三、反思自己的临场经验

模拟考试的临场经验就跟我们打了一次大型比赛是一样的。

第四、反思答题技巧

先答哪个，后答哪个，考试的时间怎样分配，甚至还要考虑一下答题卡是先涂还是后涂更合理。这些方面，都是考生在一次模拟考试后认真琢磨的。象英语，需要涂卡的题很多，有的学生涂得慢，耽误了做题的进度;有的学生只剩下最后5分钟时再涂，结果没涂完。

第五、反思答题的心理

不慌张、稳定的心态非常重要。应该说，高考有的时候60﹪是自己的实际水平，40﹪或更多是自己的心态水平。模拟考试就是要让学生磨出一个成熟的答题心态。