钱程

摘 要：体育居家锻炼要因人而异、因地制宜、因时求新，让学生的体育锻炼适量、适宜、适合、适度等。通过居家体育锻炼，不仅让学生掌握某项运动技能，增强学生的身体素质，而且能提升学生的身体免疫力，培育学会良好的体育锻炼习惯，生成学生良好的体育锻炼品质，从而助推学生体育核心素养的生成。

关键词：居家学习;体育锻炼;思考与实践

除了在校期间，学生居的家时间比较长。然而，学生对于体育锻炼缺少规划意识。作为一名体育教师，笔者更为深度地思考：在居家学习的同时，我们应该如何提升自己的身体素质，增强身体的免疫力？身体是我们的家园，是我们革命的本钱，只有增强身体的体质，才能有效地促进学生身心的全面发展。

一、因人而异，运动要适量

和做任何事情一样，体育运动也不能走极端。少量的或者过量的、超负荷的体育运动锻炼都会损伤人的身体。体育锻炼不能一曝十寒，而应当循序渐进、因人而异、量力而行。增强身体素质的体育锻炼不同于竞技体育的体育锻炼，那种极限运动、剧烈运动、超量运动的运动方式是不适合的。

居家体育锻炼，应当拓展体育锻炼时空，不仅可以在学校展开体育锻炼，在日常生活中都可以展开体育锻炼;不仅可以展开集体性的体育锻炼，而且可以展开个体性的体育锻炼，等等。要让体育锻炼成为人的日常生活的一部分，成为一种日常的生活方式、生存方式。居家体育锻炼……