刘恺基

摘要：文章采用文献资料法，观察法，通过在分析拳击训练及比赛中运动心理学的重要地位，探究如何运用运动心理学知识来对训练和比赛进行有效指导，使得运动员获得更好的比赛成绩。

关键词：拳击;运动心理学;训练比赛

一、引言

拳击运动是一项近距离激烈的对抗性运动，要求运动员拥有强大的心理素质，在比赛时敢于面对对手，并在短暂的时间和狭小的距离内迅速做出进攻或防守及反击等动作。拳击运动比赛的胜负也取决于心理的作用，例如适合个人的焦虑水平（个人最佳功能区）、积极的归因、良好的自我效能感、高超的运动直觉、战术意识与战术思维。因此，为取得优异的成绩，在训练和比赛中要针对运动员心理进行相关的训练。

二、在训练和比赛中培养运动员心理素质

运动心理学是心理学的分支，是阐明体育运动的心理学基础、研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学[1]。面对复杂、激烈的对抗，无论在训练或比赛中，拳击运动都需要有相当的心理训练的比重。

（一）培养和激发运动员动机

动机在训练中格外重要，正确的动机将会影响一个运动员训练和比赛的主动性。在训练之中，存在着“要我练”的现象，那就会导致运动员积极主动性不高，相比“要我练”，“我要练”则是优秀的训练动机的体现。这样运动员就可以从最基础也是最重要的主观能动性出发，萌生和巩固自己主动训练的想法，无论在训练或比赛之中，都可以做到事半功倍。……