中图分类号：G899   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）09-053-01

摘  要  跳绳是一项在群众中普及率很高的运动项目，其有着娱乐性强、安全性高、多样性和可操作性强等特点，可有效地提升运动者的各项身体机能，是一项可以发展成为终身运动的项目。如今，1分钟速度跳绳已成为初中体育考试的必考内容，因此要对跳绳专项速度素质训练方法进行研究。

关键词  跳绳  速度素质  训练方法  研究

开展跳绳这项运动可以很好地锻炼人体的耐力素质，以及锻炼心肺功能和协调能力，而且跳绳这项运动对场地的要求不高，适合在学生中推广，由此也成为学校体育教学中的重要内容。教师为了做好跳绳教学工作，需要细致研究跳绳专项速度素质的训练方法，以期提升学生跳绳的能力。

一、做好热身运动

在运动之前必要的热身运动是必需环节，尤其是在进行跳绳运动之前一定要做足做好热身运动，以此有效避免在跳绳运动中由于热身不充分造成的运动损伤。但是有很大一部分的生在运动之前对待热身的态度不端正，草草应付，尤其是跳绳运动中身体许多关节都要承受较大的负荷，务必要活动开，否则会对他们的运动安全不利，教师要给予学生及时提醒。热身运动除了慢跑之外，还可以适当做一些弹跳和拉伸的动作，教师可以根据天气条件适当调节热身运动的时长和方式[1]。

二、跳绳专项速度素质训练方法

跳绳专项速度素质训练的目的在于提升学生的跳绳速度。……