李海涛

中图分类号：G804    文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）07-121-02

摘  要  本文通过介绍心理训练在中长跑训练中运用的重要意义，结合训练过程中遇到的实际情况，对当前的心理训练在体育中长跑训练的运用展开了深入探讨。

关键词   心理训练   中长跑   运用措施

中长跑能够有效改善人们的呼吸系统与循环系统，有效激活人们的耐力素质，培养人们的不怕艰苦、克服困难的坚强意志力。在中长跑的学习与训练过程中，将心理训练有效融合到其训练活动中，能够有效增强训练者的专业技能水平，提升训练者与中长跑训练战术的掌握技巧，不仅有效激发了训练者的学习兴趣与自主参与积极性，还能够通过多样化的心理训练模式有效丰富教学形式与教学内容，不断改善训练者对中长跑训练与学习的恐惧症，进而增强体育教学过程中长跑训练的最终效果。

一、心理训练在中长跑训练中运用的重要意义

（一）有效确保训练者的身心能够保持在一个相对平稳的状态

中长跑运动作为一项比拼耐力与毅力的体育运动形式，不仅需要训练者具有强健的身体素养，还需要训练者具备顽强不屈的意志品质。因此，心理训练在中长跑的学习与训练中也起着尤为关键的积极作用，并且心理素质的强弱会对中长跑的成绩产生关键性的影响。所谓心理训练，就是对训练者进行全面、系统的心理能力与心理素质的整体训练，让训练者在任何情况下都能够保持身心与肢体的平衡，时刻保持着最佳的运动状态。……