张燕 姜波

“停课不停学”，居家线上教学是特殊形势下学校响应教育部门的积极应对之举，将线下学习搬到了线上学习，成为撬动线上线下教学变革的支点实现育人和教学方式转型的重要契机。体育在线教育把体育教学的任务化解为学生居家的安全的科学的长期有效的锻炼手段，并进行整理和归纳，就体育作为生命教育课程应当如何开展有效的符合学科核心素养需要的教学提出一些建议和思考。

一、根据线上教学的特点选择教学内容

1.利用丰富的互联网资源设计生活化的教学活动

根据学生的实际情况利用多种教学手段、丰富的互联网资源激发学生的学习兴趣，吸引学生的注意力。各类热门的“初学”“零基础”课程，不仅仅一看就会，一练就有效，而且形象具体，专业而且具备感染力的运动，唾手可得，即使是运动“小白”能够在家轻松的科学的进行健身锻炼。据统计，特殊时期许多网站和app推荐了相关的健康的生活方式已经居于2020年热搜首位，在各个网站的短视频平台上，“客厅健身房”“宅家也爱做运动”“居家健身小妙招”等话题，累计播放次数约30亿。2020年中国健身趋势，青少年体育跃居第二位，青少年体育迅速升温，体现出人们对青少年人群体育关注度加强。

可以借助网络资源，设计或者引用生动有趣的教学活动，对于动作组成，动作要求，动作作用和效果等等，指导学生开展积极主动的、有思维的学习，教师可以根据学情和需要进行适当取舍和加工，可以通过对教学要求较高的动作进行简化和分层，降低学习难度，从而通过合适的教学方法提高教学质量。

现下国际流行的体适能运动“波比跳”，由深蹲、俯卧撑、跳跃等三个动作组成。引导学生自主学习网络搜索关于波比跳的图片及相关的锻炼价值及对自己身体素质的提高有哪些帮助，老师在了解学情的基础上进行分层，对于臂力较弱的同学可以把俯卧撑降低难度为双膝或单膝跪地的俯卧撑，对于许久没有活动的男学生来说，开始的时候练习起来也不轻松，甚至基本做不了几个，所以需要分步训练来完成，操作起来才更容易。练习的次数和练习组数不要定太多，一次5组，每组做6个，共30个左右。训练两天休息一天，有利于肌肉的恢复。引导学生根据自己的运动能力进行自我设定练习的次数和短期的鍛炼目标。

2.充分利用技术优势，积极探索新的教学方法和手段

居家锻炼促进健康必须遵循科学规律，同时，通过运动提高免疫力才能有效地抵挡疾病的侵扰。

要引导学生善于利用线上学习的优势，解决日常体育锻炼和学习上遇到的困难，作为复学以后线下教学的有效衔接。比如，利用多媒体技术对单手肩上投篮技术动作进行静态的定格，将球的出手角度和球的飞行路线进行数字演示，使得关键的动作技术得到有效的分解和强化。学生在学习的过程中难免有跟不上节奏的，对于这种情况，可以继续回放或是聆听以往的直播课课程，可以更好地帮助学生理解和巩固所学。

应将指导学生如何进行自学作为重点，体育课线上教学，需要从以下几个方面着手，为重要的是为此于素梅博士认为应当从以下四点进行：

①体育线上教学进行居家锻炼的方法指导。线上体育教学是统一规定的特殊时期特定的，教师远程指导，学生在家开展的体育课。

由于学生的学习地点分散，教学不易把握过程，多了解学情，教师及时存阅、熟悉结果、反馈点评，便于改进与提升，实现教学效果。居家隔离期间，没有专业的场地和设备，要因地制宜、因陋就简地选择训练项目，也可配合瑜伽垫、软底运动鞋进行一些原地跑跳项目，减少噪音污染。

②准策划。线上体育课教学内容不应该拘泥于统一的内容和方法，基于学情精心策划，突出差异性，学生都能学起来、练得好，体现自主选择性。

③知学情。居家体育课更要把握好学情，考虑到居家学习学生分散的特殊性，学练环境，生活状况不等，器材种类不一，水平良莠不齐。要把握好练多少，每次进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周进行3-5天，共计150分钟，如果想获得更多的益处，可以增加到每周有氧运动300分钟。除了有氧锻炼以外，建议每周进行2-3次力量锻炼。

3.体育线上教学应当是文明的居家锻炼行为

居家锻炼的人也与日俱增，应当教育学生文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任，居家锻炼不应该干扰他人，要让上下左右的邻居保持安静生活，设计不产生噪音的运动，不能缺乏防范，要把握安全性，滑硬地板、桌椅棱角等应提前做好安全防护。

二、强化线上体育教学中的健康教育，提高生命质量

完整的体育与健康教育课程体系，应既包括健康理念和运动技能知识的学习与掌握，还要包括健康生活方式与行为、健康技能的学习与应用，而现有的教学中忽视健康行为的养成，忽视健康技能的体验和培养。

1.体育线上教学应当关注居家的学习和生活方式

随着现代科技对人们体力劳动的要求越来越少，特别是成年人的周体力活动次数在1991—2006年间降低了约32%。现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。

特殊时期，很多人天天宅在家里看电视，“每逢佳节胖三斤”、“听党话，蜗家中，做贡献”，“睡上加睡，睡睡平安”，网课成为青少年学习的新途径，但同学们长时间宅家造成的久坐不动、体力活动不足，很容易造成抵抗力下降，对健康的危害不容忽视。

2.体育线上教学居家锻炼的安全教育不可少

体育课程体系包含安全教育，安全教育属于生命的保障性教育，考虑到学生居家分散练习，对学生强化体育中的安全教育，运动场地、天气状况、自身身体状况以及练习条件，引导学生保障生命安全。运动时，衣帽鞋袜着装要宽松合身舒适，以运动装为佳。根据运动过程中的身体状态适当添减，注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便;也不宜穿得太薄，防止受风感冒。

1. 江苏省姜堰中学 张 燕 ;2. 姜堰第二中学 姜波