游兴华

【摘 要】游泳运动对于人体心血管系统功能的改善、肺活量的提升以及抵抗力的增强都具有重要作用，游泳教学中对学生水感进行培养，有助于学生游泳技能水平的提升，促进个体全面化发展。本文就水感的含义进行阐述，明确水感培养对于游泳教学的作用，进一步探究游泳教学中学生水感培养的技巧，旨在提高水感培养的有效性，促进游泳教学质量的显著提升。

【关键词】游泳教学;水感培养;技巧

纵观当前游泳教学，大多侧重于游泳技术动作训练，而在一定程度上忽视了水感的培养，这就不利于学生游泳技能水平的全面提升。在游泳教学过程中，通过水感培养技巧的掌握，有助于激发学生游泳学习的主动性和积极性，游泳教学质量也能够得到显著提升。

一、水感的含义

所谓水感，就是游泳过程中游泳者自身经皮肤产生的一种感觉，包括水压、水温、方向等，以便对身体姿势和方向进行调整。水感其实就是一种能力，能够懂得、感知水的特性并加以利用。水感属于一种系统感觉，实现了触觉、温度觉、运动觉等多种感觉的融合。水感的属性主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的学习与训练的落实，对于个体游泳技能水平的提升至关重要。

二、水感培养对于游泳教学的作用

对于游泳者来说，其自身水感的养成大多与练习时间、经验等存在相关关系。水感是可以经过后天训练而获得的，没有人天生就具备强烈的水感，并且个体的水感并不固定，往往会受到身体素质、水温、心理状况等因素的影响。游泳者若想要达到较高的游泳技能水平，就必须要重视水感的培养。在游泳教学过程中，如果游泳者能够养成良好的水感，则在游泳过程中能够经脸、手、胳膊、脚等来接触水，通过触觉对用力的均匀度加以判断，以掌握正确的游泳技能。当人在水中时，在水体较大阻力下，能够加速身体散热，对于人来说难以呼吸，眼睛也无法睁开，因此在游泳学习中需要锻炼个体肢体对于水的感知能力，这也就是所谓的水感。对于初学者来说，无论在水中如何用力，都无法避免的出现蹬空、脚滑的问题，无法向前移动，这与初学者水感不好存在一定关系。当前游泳教学过程中，教师普遍侧重于游泳动作与技巧讲解，而并未在水感培养方面投入较多的精力，这就导致学生缺乏良好的适应能力，下水后状态不佳，恐惧心理产生几率高也比较大。从根本上来说，游泳训练以水感为基础，当个体具备良好水感的情况下，能够在下水后对水的变化加以及时察觉，自身动作较为规范，并基于动力来对方位加以判断，游泳者个体游泳能力也得以强化。

三、游泳教学中学生水感培养技巧

（一）做好准备活动

学生在初学游泳时大多存在恐惧心理，不敢下水，这就极易阻碍游泳学习的进度。因此在游泳教学过程中应当做好充分的准备活动，确保学生对于水的恐惧心理能够得到克服，进而激发学生游泳学习的积极性，游泳教学活动也得以顺利开展。为促进游泳教学目标的实现，在游泳教学过程中教师应重视学生恐惧心理的克服，在下水之前开展准备活动，就水下动作进行练习，比如匍匐前进、爬行等，以确保学生的恐惧心理得到缓解，促进学生平衡感的不断增强。对于新闻报道或者现实生活中的溺水事件，学生大多感到恐惧，心理上产生阴影，这就会在一定程度上影响了学生游泳的状态。为改善这一情况，在游泳教学过程中教师可从理论讲解和案例分析等方面入手，就溺水原因进行具体阐述，以提高学生信任度，缓解其恐惧心理。在游泳准备活动中，教师可组织学生在岸上练习水中吸气吐气，逐步提高呼气吐气频率，以确保学生对于水的恐惧得到缓解，为学生水感的养成奠定良好基础。

（二）增加心理体验

为促进学生水感的不断强化，在游泳教学过程中应当重视心理体验的优化，调整学生身心状态，以确保学生更好地适应水下环境。在游泳教学过程中，教师可组织学生开展呼气和吐气练习，掌握水中呼吸方式，由浅入深开展训练，循序渐进提高学生在水中的平衡度与速度。可组织学生在水中进行行走，对学生自我控制能力加以锻炼。或者在水底放置一些东西，组织学生比赛拾物，这就可以对学生水下睁眼闭眼的能力加以锻炼，激发学生游泳学习积极性，学生恐惧心理也能够得到缓解。为增强学生游泳的信心，教師应给予学生以鼓励和支持，强化心理暗示，促使学生勇于克服心理上的恐惧。教师可引导学生就自己在水中的动作和游进的过程加以想象，以缓解紧张心理，防范下水后溺水、呛水等问题出现。

（三）强化水中本体感觉

在学生下水中，受到自身重心、水的阻力与浮力等因素的影响，学生身体感官与触觉也会受到影响。因此在游泳教学过程中对于学生水感的培养，应重视水中本体感觉的强化，通过手掌抓水、手臂划水、推水等动作训练的强化来对学生水中本体感觉进行培养，确保学生对游泳技巧加以掌握，为学生游泳水平的提升奠定基础。

（四）重视基本技术练习

游泳教学中水感的培养，实际上是一个熟能生巧的过程，因此应当重视游泳基本技术练习，强化学生游泳技能，促进学生对水产生独特感知。在游泳教学过程中，必须要确保学生动作规范，教师应及时进行纠正，将动作练习进行强化，以提高学生游泳动作的熟练度。在实际教学中教师可采取分解训练的方式，将技术动作细化分解为单个小动作，对于学生来说更易于吸收和掌握。在实际教学中教师应当密切关注学生学习情况，以便开展有针对性的基本技术训练，促进学生游泳技能水平的不断提升。

四、结束语

游泳教学中对于学生水感的培养，有助于学生对水的压力与阻力形成正确认识，加深体验，以便更好地控制水。因此在游泳教学中应当积极探寻水感培养的有效技巧，强化学生在水中的本体感受，掌握拥有技术动作，以切实提升游泳教学质量与效率，促进学生游泳技能水平的显著提升。

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