曹淑芬

有些人因为工作忙碌，三餐不定时也不定量，有时三餐当作两餐，要不然就是大吃大喝一顿，或者晚上呼朋唤友聚集宵夜。长期如此，出现胃食道逆流，常见火烧心、胸口灼热、泛酸咳嗽，躺下时胃酸逆流加重，以致影响睡眠。

倘若出现胃酸逆流、火烧心、泛酸咳嗽等症状，千万不要掉以轻心。因为这代表肠胃功能的运作已经开始出现问题。倘若出现饭后呕酸、胸口灼热，便是胃食道逆流扰乱所致。

胃食道逆流是下食道括约肌功能障碍，进而引起胃内容物反流，造成食道黏膜损伤与其他慢性症状。下食道括约肌无法关紧，胃部空气、食物及胃酸就会往上跑到食道，其中胃酸刺激食道，常讓病人被呛到，最后颈部至下胸部出现灼热感，这就是俗称的火烧心。

由于现代人工作压力大，三餐不正常，胃食道逆流现象越来越普遍。这不只影响生活品质，严重者可能造成食道被胃酸过度刺激，进而引起食道病变，甚至还可能演变成食道癌。

传统中医认为，除了接受治疗外，按摩内关、足三里、巨阙等穴道，有助减缓胃食道逆流症状。

内关穴位于手腕上三指，是心包经上的穴位，主导心、胸、胃的症状;足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等好处;巨阙穴位于肚脐正上方，左右两侧肋骨相交处，往下两指宽处，这个穴道有助宁心和胃。按摩时间每次以3～5分钟为宜，最好在晚上睡觉前按摩。

生活作息方面，病人用餐应以七分饱为原则，不要吃得太饱太撑;不要吃太油、辛辣油炸之类的食物，刺激性食物包括巧克力、甜食、茶叶、咖啡等少碰为妙;尽量吃得清淡，睡前至少两个小时不要进食，避免胃没消化完全就躺着睡觉，不然胃一直持续运作，容易让胃酸逆流;每日三餐要定时，到吃饭时间就要吃饭;用餐时细嚼慢咽，保有规律感与节奏感。