李其芬

【中图分类号】R78.6【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）06-18--02

经常很多朋友会问，既然高血压病不能根治，那我们在日常生活中需要如何合理控制好血压呢？其实呢，对于高血压这种疾病，我们最应该做的就是保健和护理。如果教育患者将可能引起高血压病的相关因素控制好，高血压病就会一直稳定下来。

高血压病是一种我国常见的慢性疾病，不发展到一定的严重程度症状不明显，很多人对高血压病都持无所谓的态度，感觉这不算什么大病。但从数据来看，我国每年因为高血压病而导致的死亡人数高达300万。高血压病大多和遗传因素有关，但人们不正确的生活方式和饮食习惯都是诱发和加剧高血压病的原因。只有在日常生活中形成良好的生活习惯，才能更加有效控制血压。故我们需要从多个方面了解高血压病的保健与护理：

1 饮食

（1）规律的三餐

高血压病患者在饮食上要严格按照少食多餐的要求，不能一顿吃太多。在晚餐的选择上，一定要以清淡为主。如果患者没有痛风等代谢性疾病，可以适当的吃一些豆制品或黑木耳之类并且在食用油的选择上尽量选择富含亚油酸的。如果高血压病患者体型比较肥胖，一定要注意控制好三餐热量的摄入，并远离甜食。

（2）控制盐的摄入

控制盐摄入量可以稳定血压。高血压病患者应该减少盐的摄入，一天不能超过6克。多食用一些含钾、钙丰富而含钠低的食物，例如：茄子、冬瓜、酸奶等。

（3）戒烟戒酒

喜欢抽烟喝酒的人患高血压病的概率会增加，烟酒还会降低患者对治疗药物的敏感性。……