马素红

【摘要】学生家长是一个特殊的群体，更是一个值得被关注的群体。学生家长的各方面压力往往在面对孩子的问题时爆发，由此引发家庭尤其是亲子关系冲突。本文研究调查了学生家长情绪压力的特点，发现家长情绪主要来自孩子的学习及其他家庭问题等，据此提出了相应的情绪纤解策略。

【关键词】家长;学生家长;情绪

情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。可以说不良的情绪会导致非理性的行為，伤己害人。在学生返校的这段时间，接连发生的中小学生自杀事件应当足够引起我们家长的警醒。学生家长，我们负担着一个孩子的成长和发展，自感责任重大，一步不敢放松。甚至有人说“学生家长，尤其是中小学阶段的学生家长是人生最累的角色”。此外，我们更有生活和工作的其他方面的压力，很容易身累心累有情绪。所以家长要注意调节自己的情绪，对于孩子的成长和自身的健康、对于家庭的和谐都是非常有必要的。

今年3月份，微信群“广发”的一个帖子——妈妈一天从早到晚在骂人，孩子和爸爸一天到晚在挨骂;还有一个是小区张贴一告示“烦请打孩子的活动控制在9：00-19：00”。能被广发，说明家长这样的情绪状态很普遍。尽管今年特殊，但关注学生家长的情绪健康应该成为一个常态的问题。所以，本研究针对家长的情绪纤解提出了相应的策略，期待能为家长提供一定的参考。

一、家长情绪压力特点

为了了解学生家长的情绪特点以及情绪压力来源，2020年2月底到3月中旬，参考使用了Van Katwyk和Spector（2003）的情绪量表中的负面情绪量表和自编的情绪压力来源问卷通过网络对低风险地区的247名家长进行了调查。结果发现：

（1）近15%的家长每周三到四次甚至每天都有负面情绪，也就说相当一部分家长的情绪是非常值得关注的。

（2）妈妈们的负面情绪得分除了无聊外都高于爸爸，在“生气”“愤怒”“沮丧”“烦躁”感受上差异显著（p<0.01）。

（3）乡镇父母的负面情绪得分均高于城市父母，在“消沉”（p<0.05）、“无聊”（p<0.01）、“愤怒”（p<0.05）上差异显著。

（4）整体上，孩子的学习和陪伴以及家庭收入的保障是学生家长主要的情绪源头;城市的家长情绪压力主要来自工作的压力而农村的家长主要是生意不能开张或外出务工而产生的压力;在孩子玩耍和吵闹以及家庭关系上，妈妈的压力显著高于爸爸，但在工作或务工上，爸爸的压力显著高于妈妈。

二、情绪纾解的策略

为了不伤害孩子和亲子关系，也为了我们家长尤其是妈妈们的感受能更好一些，我们提出以下建议供家长们参考。

（一）照顾好自己的身体

本次调查发现父母的疲惫感尤其妈妈们的疲惫是非常强烈的。工作、家务、孩子的陪伴和学习等，可以说方方面面不得缺席。一天天几乎很难有坐下来的时候，一身的疲惫不堪。而且，还可能会有其他关系的压力或追求自身价值的压力等，导致身心俱疲。身体的疲惫或心里的不舒服很容易让我们焦躁不已，进而“脾气”很大。无论谁靠近我们，我们都可能伤害对方。如果我们感到疲惫，那么建议我们家长可以稍微减少一些工作量，家务能放的尽量放一放，家庭卫生及秩序，特殊时期不要要求那么完美。让自己放松放松，对自己好一些。调整好自己才能管理好家庭，让家庭更和谐。

（二）合理取舍

很多时候我们负面情绪的产生是因为我们要的太多，或者过于追求完美。我们既想工作干得出色，又想家里处理得完美;既想孩子能有一个健康快乐的童年又想孩子时时能在班级出类拔萃;既想孩子一开始就能把作业写得快又想孩子作业写得好等。总之，我们总是期待着生活的样子能如我们期望的那般展开。但一个人的时间和精力是有限的，很多时候我们无法兼顾，干着工作顾不了孩子和家务;甚至很难去左右他人（家人、孩子等）都能如我们期待的那般。所以，有一句话叫不可强求生活。我们要能与自己、与生活、与他人达成妥协。在尽可能改变现状的同时要接纳自己的无助、接纳孩子目前的状态、接纳家里今天乱糟糟等。这样，我们才能不去强求自己、强求他人，进而让自己舒服，也让他人愉快。

（三）注意自己的想法，避免深层防御机制的唤起

愤怒、羞愧、无助等各种负面情绪唤起的攻击行为背后，是我们的防御机制的启用。我们看到孩子没有好的学习习惯，一下子想到糟糕透顶的结果——学习不好，将来肯定发展不好、甚至可能会变坏;这么粗心马虎，难成大事;家里条件一般，家长仍会努力地为孩子的未来未雨绸缪，但看到孩子不努力，会觉得自己不被理解和尊重……还有的孩子在父母管教自己时，和父母顶撞对抗，父母会觉得自己的权威被动摇，自己管不了孩子了，体验到了自己的无能和挫败感……所有这些非理性的解读都会引发我们的防御。所以，在情绪唤起时，注意一下情绪背后的原因是什么？思考一下这些原因，评价一下我们的想法是否成立。我们察觉想法、改变想法，进而改变情绪。

（四）珍惜和孩子在一起的时光

在我们有情绪时，就如不少家长陪写作业时用“亲生的”来暗示自己一样，我们要想“我们能和孩子长时间待在一起的时光”很有限，细思极恐，要珍惜，尤其是农村的家长。在目前的社会中，生活的压力和安排以及学校体制的问题等原因，使不论城市还是农村的家长都很难有机会有时间和孩子待在一起，陪伴孩子长大。所以，在能够陪伴孩子的有限时间内，我们要注意引导，更要多点耐心，注意自己的情绪对孩子带来的影响。因为，良好的亲子关系对孩子当前的学习和未来发展的影响可能超乎我们的认知。也就是说，在陪伴孩子的过程中，感觉自己有情绪要爆发时，我们家长应该从积极的角度或退一步去看待问题，以缓和自己的情绪。

（五）争取支持

陪伴孩子学习是家长最头疼的事情，这基本卜得到了广大家长的认可。而今年学生迟迟不能返校，家长尤其家有小学段学生的家长需要陪伴孩子学习。而部分家长可能需要出去上班或在家办公，或者要在家上班又要“看大带小”，这时争取一下其他家人的支持是必要的。即使在我们常态化的生活下，现在“家有二胎”也是让人牵扯不开，所以我们学生家长要能尽量地争取其他家人的支持。“有人来帮”的现实和“有人能帮”的感受会让疲惫的家长不至于感觉自己“孤军奋战”，这对于我们家长避免或缓解身心俱疲和情绪失控都会有一定的帮助。

总之，为了未成年孩子的健康成长，学生家长的情绪问题是值得关注的问题。为了减少或缓和负面情绪，家长应该照顾好自己、争取他人的协助或支持、不要过于要求生活完美或理想化、积极的自我暗示、保持理性思考。此外，还可以用深呼吸或暂离现场等来调节自己的情绪。为孩子成长打造一个健康的空间，是我们每一位家长应该努力的方向。

注：本文为延安大学防治新型冠状肺炎紧急科研专项引导基金项目“疫情期间学生家长的情绪状态与调适”（课题编号：YDKYYJ08）的研究成果。

参考文献：

[1]彭聃龄主编.普通心理学[M].北京师范大学出版社，2001.

[2]孙明辉.工作压力对员工偏差工作行为的行为——以负面情绪为中介变量[D].湘潭大学，2012.