胡维勤

经常有病人问我：“胡大夫，怎样才能保持身体健康呢？”“我吃点什么补药对健康比较有帮助呢？”“練气功是不是就能保证身体健康呢？”面对病人针对健康的各种疑问，我给他们的答案都是一样的——健康第一，预防为主！

其实，人的身体和汽车很像，想要让它保持最佳状态，就得经常保养维护。身体的保养维护只能靠我们自己，保证健康的最好办法是预防疾病的发生，而不是等病了再去治。

以保证身体健康为前提的预防，并不是流感高发季节打一针流感疫苗那么简单的事，它要落实到我们生活中的方方面面，包括饮食规律、营养均衡、作息规律、睡眠良好、心态平和、情绪平稳、家庭和睦、社会人际关系和谐以及了解必要的医疗保健知识等。例如在吃的方面要做到不暴饮暴食，不吃高热量、高糖、高盐且低营养的垃圾食品，每天保证定时定量地吃3～4餐，少吃、最好不吃零食等。营养方面，要注意均衡地摄取蛋白质、糖类、脂肪、维生素、纤维素等人体必需的营养素，不挑食，不偏食;不要为了猎奇或应酬而去吃一些非常规的野生动物、昆虫等，以免引发消化系统疾病、心血管疾病以及寄生虫病等。生活规律方面，不要经常性地加班、熬夜，在身体发出疲倦信号的时候要及时休息。同时要适当了解一些膳食搭配宜忌、常见病预防方法等医疗保健方面的常用知识，以备不时之需。

做到这些，预防的功夫基本就做到80%了，剩下的部分是要保持一个好的心态，不要患得患失，毫无理由地害怕生病或者怀疑自己得了某种不治之症。

我的一个病人患有糖尿病，有一次她的一个同事陪着来看病，跟我说：“大夫，您也给我验验血糖吧。”化验结果显示，她的血糖非常正常。她不信，跟我说：“大夫，这个结果准吗？我们这个岁数的人不都有糖尿病吗？我的血糖怎么会正常呢？我是不是还有其他大病啊？”后来这个人把能做的检查几乎都做了，检查结果显示，她的身体状况在同龄人中可以说是非常好的。可她就是认为自己有病，而且是大病，只是还没有查出来而已！我年轻的时候常听老人说：“越是怕生病，病才越容易找上你。”这是有一定道理的。中医认为情志亦可致病，里面就包含这个意思。

我常对自己的病人说，做好预防工作，就为自己的健康造了第一道坚固防线！现在，我把这句话也送给大家。

摘自《生命在我不在天》科技文献出版社