◆嘉 怿 / 文

大部分人并不喜欢出汗，因为出汗其实是在排出代谢废物，臭且脏，常常弄得身上黏糊糊的，很不爽利。因此，当酷热来临时，空调、冰饮、止汗香露等便成为人们的最爱，为的就是让自己不出臭汗。但其实，越到高温时节越要主动出汗，这也是一种养生之道。如何在炎热的夏天“高质量”地出汗呢？下面就来谈谈。

汗从哪儿来

中医认为，汗是从脾胃里“排”出来的。汗液的主要来源有饮食、饮水等，这些食物从胃到脾，会在脾内有转化、消化的过程，然后通过脾胃散布到全身。这样就会把吸收来的水分分成几个部分，一部分可以滋润眼睛、鼻子等孔窍，一部分成为关节内的润滑液，还有一部分作为体内的废物代谢出去，其中就包括汗液。汗液中近99%是水，在蒸发过程中会带走大量热能，从而让人体保持体温的相对稳定和五脏六腑的正常活动。因此，出汗最大的功劳在于调节体温——天热时不至于让人中暑，天冷时让人不至于寒凉。

汗液由汗腺分泌的，汗腺广泛地分布于全身皮肤，手掌和足底最多，大约每平方厘米平均约有600个汗腺；大腿处最少，平均每平方厘米只有120个左右。

汗腺可谓“全年无休”。一般情况下，当周围的环境温度适宜时，汗腺虽然参与分泌汗液活动的不多，但仍在排汗工作，只不过排出的汗液很少，只为600毫升左右，几乎不为人觉察。因此，微凉时的“不出汗”并不是真的不出汗，只是人体感觉不到而已。而高温天气或剧烈运动时，明显可见脸、颈、胸、背、手臂等处挥汗如雨，说明人体最重要的产热器官——骨骼肌正在产热，且产热比例大幅上升。……