丁辰

面对疫情，我们在生活中要做好必要的防护，在心理上却要淡化处理，不被疫情吓倒，提高自己的心理素质。

初一抢口罩，初二抢大米，初三抢酒精，初四抢护目镜，初五抢紫外线灯，初六抢双黄连……面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，许多人不停地刷手机，看疫情实时信息，刷微博转发病患求助。每天看到各种数据增加，部分人会感到压力，心理受到一定冲击，甚至有些人表示自己快疯了。

针对这种状况，不妨给自己做一个诊断，减少看手机的频率，学会独立思考，不单听某方面的谣言信息，并且找点其他的事情分散自己的注意力，打好全民抗疫战。

心理“自查”转移注意力

脸上戴好口罩固然重要，心理上的“防疫口罩”也不容忽视。每个人在面对传染病的时候，一定会存在一些心理压力，心情、情绪、心态都会受到影响，越是这样，越需要主动、积极调整心态，加以应对。

2月3日国家卫生健康委召开新闻发布会，专家将疫情下心理应激反应分为4个阶段：

第一，警惕期，刚刚得知自己是感染病人或者疑似病人的时候，或者接触这些病人的时候，会高度警惕，出现恐慌、不安这些情绪反应，这一阶段，往往很快就会过去。

第二，消极防御期，在传染病面前，感到无能为力，似乎心有余而力不足，自己会否认，不相信自己会得病，也不相信自己是病人。

第三，现实适应期，在危机事件发生之后短时间之内，很快进入现实适应期。这是一个好的现象，开始调整自己，面对现实，积极去处理自己具体健康以及相关症状。