钟穗华

〔摘要〕高中阶段繁重的课业负担使得很多学生产生了学习倦怠。如何帮助高中生缓解学习倦怠，让他们以饱满的精神和积极的状态投入到学习中去？这个问题一直困扰着广大教师。本文引入积极心理学的基本理念，指出提高学生自我效能感是解决这个问题的有效办法，同时阐述了增强学生自我效能感的几个途径。

〔关键词〕积极心理学;学习倦怠;自我效能感;途径

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）22-0068-03

一、问题的提出

关于倦怠的心理学研究最早出现于职业倦怠领域，随着研究的深入，逐渐拓展到学习领域。学习倦怠是指学生在学习过程，因长期处于学业压力的状态下而产生的生理和心理上的耗竭，继而引发对学习的疏离行为，出现厌倦、疲惫、沮丧和缺乏热情等身心俱疲的心理状态。这种心理状态常常伴有以消极或逃避的态度对待学习的行为。学生出现学习倦怠，在校的表现为学业成绩急剧下降，对学习产生严重的畏难情绪，抗拒做作业，学习挫折感强烈，甚至怕见到师长和同学，或者故意和同学争执、顶撞老师，在家则不愿意谈及学习，甚至反感家长过问。

学习倦怠对高中生的学习和生活造成了困扰，影响着高中生的身心健康和学业成绩。首先，学习倦怠阻碍了学生学业成绩的提高，进而影响学生的发展前途;其次，学习倦怠严重影响了师生之间、生生之间、亲人之间的关系，不利于学生在校园里以愉快的心情学习和生活;最后，学习倦怠消磨了学生的斗志，打击了学生的自信，造成低成就感和负能量不断在学生内心堆积，容易诱发心理问题。……