周伟

摘  要：机体对外界环境进行有效的反应就是体适能。现在，国际上健身一个非常重要的指标就是体适能。为了在平常的生活和学习中及工作中，尽可能让效率得到有效提升，就要对健康的体适能进行追求，只有这样，健康才能得到促进，疾病才能得到有效的预防。本文运用逻辑推理和文献资料的研究方法，对体适能在高职院校体育课程改革进行探讨。

关键词：体适能  高职院校  体育课程改革  研究

中图分类号：G807.01                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0007-02

Abstract： The body's effective response to the external environment is physical fitness. Now， fitness is a very important index in the world. In order to improve the efficiency and efficiency as much as possible in our daily life， study and work， we need to pursue healthy fitness. Only in this way can health be promoted and disease be effectively prevented. This article uses the methods of logical reasoning and literature research to discuss the reform of physical fitness in higher vocational colleges.

Key Words： Physical fitness; Vocational colleges; Physical education curriculum reform; Research

身体对生活和运动环境这些因素进行适应的应变能力，这就是体适能的概念。身体、精神及社会道德的良好状态就是健康。一种状态叫做健康，一种能力叫做体适能，状态和能力的关系就是健康和体适能的关系。能力的实现取决于状态，换句话来说，就是要想体适能好，身体就要处在一个健康的状态，相反，如果身体健康处于不健康的状态之下，体适能就不会好。但是，体适能对于健康而言又有一种反作用的效果，要对体适能进行一个良好的保持，尤其健康的体适能能有效地促进健康，因此健康的促进离不开健康体适能的强化。

1  健康的体适能和体育锻炼的关系

因为社会以超乎人们的想象在飞速的发展，人们面对生活和工作的压力越来越大，所以，人们越来越重视体育锻炼或者运动健身。有效地让健康水平得到提升是体育锻炼的根本目的，它的运动负荷和形式及训练方法上都有很大的差异。基于体育锻炼的层面来说，一个健康的人，对环境有着很强的适应能力，体育锻炼的优点之一就在于它能对这种适应能力进行有效的改善。根据人体的机能状态及体质状况的差异，面对不一样的运动符合的适应能力也是不一样的，有效地反映人体健康状态的一个重要指标就是人的运动能力。

2  有效地让健康体育目标得到实现的方法就是进行体适能教育

体适能离不开人体的健康状态以及劳动和工作能力、竞技水平的影响，不过，构成体适能的要素却与健康和劳动以及工作能力等这些影响有着很大的差异。我国学者在很长的一段时间用“体质”来描述和体能莱斯的概念。概念中认为影响体质的因素有心肺耐力、速度素质和平衡能力等。因为现在的社会以超乎人们的想象在飞速发展，人们的生活压力越来越大。体适能对锻炼者的社会适应能力做出了越来越重视的强调。因为职业的不同，所以对体适能的需求也不一样，对肌肉力量要求比较低的就是从事脑力劳动为主的这一群人，要求较高肌肉力量的就是从事体力劳动者的这一类人。所以，体适能对适应能力的指导作用很好的被显现出来，只有通过有效的体适能教育，锻炼的人才知道自己最需要什么样的运动，自己职业所必须具备什么样的素质。

3  体适能教育在高职院校中的发展前景

“让学生的体质得到增强，让学生的健康得到促进，让学生具备准确的科学健康理念，让学生的终身体育意识得到培养”是现在很多高职院校的体育教学目标。但是因为不断深入对体适能的研究，很多学校的老师和学者都认同体适能教育，因为它能很好地对学生建立健康的观念进行有效的引导，对学生终身体育意识进行培养。体适能在高职院校的体育教学中有着如下的几个作用。

3.1 让高职院校体育教师专业的培训得到加强，让体育教师的综合素质得到有效的提升

在实际开展课堂教学的时候，老师扮演着不可或缺的作用，于学生而言，老师就是起着主导领头羊的作用，体育教学的质量直接和老师的专业水平相关。体适能的课程有很多项的内容，这就要求老师对每一个不同体适能教学的内容都要有一定的掌握，只有这样，才能更好地对学生的学习进行有效的指导。为了更好地对体适能的教学内容进行满足，学校应该定期组织老师进行相关的专业培训，同时，高职院校的老师也要利用课余的时间，把自己本身的业务素质给提升起来，对教学观念进行不断的更新，真正的把怎样提高学生身心健康的理念融入体育教学的活动中，尽可能最大限度地讓体适能的每一项不同的体育活动的专业水平得到有效的提升。

3.2 對课程改革中课程的设置理念进行有效的调整

在开展体育教学的时候，应该对运动的生理和医学、体质测量和评价等进行加强，同时加强这些方面知识理论的学习，对原有的理论中关于介绍这些运动的发展和起源以及分类特点进行减弱，同时，在开展体育技能课中，对以前传统的某一项运动的细致技术动作的学习也要进行减弱。积极的在课程中开展力量及走跑和跳跃这些项目。同时，加大教育宣传的力度，让健康的体适能观念深入每一个学生的脑子里，让学生对健康的知识进行真正的了解，进而在选择课程项目的时候，才能让真正的自主性得到实现。

3.3 能理性的对所学的项目进行有效的选择

学生可以根据学校开设的运动项目对自己本学期要学的运动项目进行理性、有效的选择，让他们一定的自由权利得到保障，而且，他们自己所选的项目才是真正地适合他们的。并且，体育老师要正确的指导学生，可以通过对课外的锻炼次数进行增加来达成学校的有关要求，同时，及时对有关问题进行调整。

3.4 对学生适时和适度的终身体育意识进行培养

高职院校的体育不仅要为学生以后的职业打下坚实的身体基础，同时，还要在意识上，让学生树立终身锻炼身体的意识，让他们坚持和长期科学、合理锻炼身体的意识。体适能不仅强调锻炼身体，同时还对内容及负荷的适应性进行了注重，强调锻炼的效果要适可而止，让学生在接受大学教育的同时，还能学会有效的锻炼，从而形成适时和适度的终身体育意识，这对他们的一生都有积极的作用。

4  结语

随着现在科技的不断进步，人们越来越少的进行身体活动，在营养也越来越足的时候，人们相应的工作和生活及学习的压力也在不断增加，所以，现在越来越多的人都意识到良好体能及合理运动的重要性，因此高职院校要积极探索体育课程改革中体适能的研究。

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