高菲 韩金明

摘  要： 武术是我国独有的民族传统体育项目，历史悠久，种类繁多。而学校武术教育教学要取其精华，明确武术的概念，以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，包含套路、格斗、功法等三种主要运动形式，能依照武术运动项目的特性，发展其专项运动能力，为形成学生运动专长奠基。

关键词：武术项目;小学生;运动能力

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2020）05-00-02

一、武术项目特性的“关键词”

“特性”一词主要是指某事物所特有的性质、特殊的品性、品质，区别于其他事物的显著特点。因此纵观武术项目，其区别于其他运动项目的显著特性，关键词一：“武术精气神”，即武术神韵，“含而不露”“神态自然”。关键词二：“攻防技击”，武术动作蕴含着攻与防的转化，体现出武术的本质特性。关键词三：“武术功法”，包含武术基本功与基本动作，如基本功：压腿、压肩、踢腿、劈叉、下腰等;抡臂、仆步抡拍、弓马转换;提膝平衡、望月平衡;负重冲拳、相互角力以及基本手型手法和步型步法等，其是武术运动能力发展的主要内容与方式。关键词四：“武术劲力”，武术动作刚柔相济，完成短促发力时需最多的是爆发力。

因此，突出武术运动项目特性，形成与武术对应的运动能力发展内容与方法是武术基本功、动作专注力以及心理智能综合表现等，更多地从能力发展的视角、人的全面发展的视角，最终呈现在比赛中、社会交往中，实现武德精神的养成、健全人格的树立，为学生的终生体育奠基。

二、武术项目提升学生运动能力的策略

1.武术基本功——平衡能力

武术动作中有很多平衡动作，主要包含动作过程中和动作结束后的定力平衡，其是武术练习中的重要环节。武术步型步法、金鸡独立、望月平衡、弹腿蹬腿以及在空中跳起来后落地等一系列的动作都需要平衡能力作为支撑，其动作本身也是平衡力的练习方式，另外还有一些其他练习方式，如在平衡木上奔跑，在狭窄的物体中进行移动性定力练习，在轮胎里跳进跳出做步型等一系列的有趣动作组合，以及小组合作、多人比赛的动力性练习提高小学生的平衡能力，从而促进其运动能力发展。

例1：将十个破旧轮胎一竖排放好，要求其双脚跳进轮胎之后，双脚跳出来时做马步定势，落地的时候马步要一步到位，臀部和轮胎形成“平行线”，同时要求脚尖向前。可单人练习，也可发挥小组作用，树立学生互帮互助的责任感，营造和谐团结的练习氛围。一方面解决了武术教学中原地练习步型的枯燥，提高了学生在运动中调整马步动作姿态，快速将动作做到位的平衡力及肌肉控制能力;另一方面通过小轮胎解决了学生的马步动作规格，使动作直观、评价准确，从而大大提高了课堂练习的实效性。

例2：“金鸡独立”是武术练习中常见的一个动作，对学生的平衡能力要求高。为此，可以设计不同的练习方式，让学生分为4人一组，2人负责扶垫子，另外2人面对垫子进行脚面贴垫子练习。要求其脚面触垫，膝盖向前上方做提膝动作，左右脚交换练习，体会顶膝和提高末梢端的控制能力。通过触碰小垫子，使学生快速掌握绷脚的动作要领，提高了教学的效率，打破了原地教与学的单一练习模式。创设情境，在体验中练习，学生更直观，更有效地体会了武术动作要领，明确了动作的使用方法。同时用不同的平衡练习方法，调动学生积极参与运动，创设学生容易掌握的教学方法，使学生乐意接受，愿意尝试，勇于挑战，从而提高运动自信，提升运动平衡能力。

2.武术基本功——组合动作连贯性

武术套路一般是由多个动作组合而成，是一项牵一发而动全身的运动项目。武术项目在小学阶段重点提升的是快速灵敏、协调连贯的动作能力，在定、转、合、成四个关键阶段中完成动作组合套路。武术讲究动作之中有动作，动作与动作之间运用借力使力、顺势而行的练习原理，从而达到动作连贯、一气呵成。将一个个简单的动作串编成组合，通过对练，击打物体，举一反三的练习方法，反复练习，有质量的完成，让学生体会武术的协调性、复杂性和快速多变的动作，从而提高小学生对武术动作的理解和快速掌握动作的能力。

例：腾空飞脚是武术基本功中跳跃练习的内容，学生的基础参差不齐，因此可以采用分层教学发展学生的跳跃能力。学生4人一组，在高处固定拴上3根绳子，并在绳子末端挂上3个沙包，根据学生不同的身高和跳跃能力设定低、中、高三个等级，满足学生个体差异，体验成功乐趣。其要求是助跑腾空用脚踢打沙包，根据不同的高度设置得分不同，每5次为一局，得分最高者获胜。通过够物踢打练习，激发学生身体潜能，体会助跑蹬地、摆腿弹踢沙包的连贯过程。通过学生接触真实的沙包，感知动作的发力点，理解动作细节。动作口诀：蹬地有力跳得高，借助助跑更有力，弹踢柔韧要具备，一气呵成才有戏。将以往老师教做、学生模仿转变为挑战赛，调动学生学练兴趣，激发学生有目标性。另外将武术借力使力和顺势而行的练习方法运用到动作中，提升学生连贯用力的动作方法。

3.动作节奏与专注力

武术是一项由内化转为外化表达的运动形式，其是通过内心的所思所想运用在对动作的理解和感受转化而成，用身体“说话”的外现形式。因此，加强学生的动作节奏与专注力意识练习，提高知行合一能力，对小学生武术意识的养成起到非常关键的作用。能通过听老师击掌、口令、不同的语言、声音甚至是眼神等手段让学生感知并理解其意义，从而快速做出武术动作。达成拳谚中所说：肩与胯合，肘与膝合，手与足合，心与意合，意与气合，气与力合。学生一边练习，一边接收教师的指导信息，从而边练习边改正，邊练习边有意识地控制错误的发生，增强学生的运动感知力和控制力，提高表现力，从而达到在运动前，学会专注地琢磨动作;在运动中，有意识地注重动作方法，强化一心多用的广度;在运动后，能够捕捉到教师给予的指导与肯定。

例1：听音乐做身体素质练习，其要求一首音乐的时间，完成不同素质练习或动作的组合练习。同时根据音乐的节奏进行合拍练习。学生们非常喜欢，音乐给人愉悦兴奋的感觉，能调动学生的练习情绪，同时减缓了枯燥且固定的练习模式，让学生听着愉悦音乐跟着节拍一起练习，提高学生练习动作节奏与动作练习的专注力。武术动作中的快慢犹如音乐中的节奏，学生的节奏感越强，对动作的处理就越有特点和特色。

例2：提高武术运动能力至关重要的环节在于感知动作节奏。组合动作：乌龙盘打接震脚砸拳动作，教师口令练习体验不同节奏下的动作表现形式：节奏练习1，乌龙盘打快做、抡臂提膝慢做、震脚砸拳快做，体会“快慢快”节奏。节奏练习2，乌龙盘打快做、抡臂提膝快做并定住、震脚砸拳快做，体会“快快（定住）快”节奏。根据学生自身的身体条件，对动作的体验感受，明确动作节奏的处理决定着整套动作的练习风格。就犹如每个人的说话方式，不同的语调说出的味道截然不同，而武术中的节奏练习正是提高小学生对动作的感知能力和引发出“哪种风格适合自己”的思考。通过不同的组合动作、不同的素质练习逐步强化节奏练习意识，使学生明确动作的节奏是表达武术的重要途径。

三、结论

武术运动能力发展的好坏决定武术技能的再提升，通过武术项目提高小学生运动能力，不仅可以提高专项运动能力，增强身体素质，同时更多地可以修身正气、磨炼心智，提高心理素质，传承武术文化，树立德才兼备、谦虚严谨的处事作风，真正实现运动能力发展对学生武术运动专长的形成作用与价值。

（北京市海淀区双榆树第一小学  100086）

（北京教育学院体育与艺术教育学院  100009）