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对女性而言，锻炼不仅可以减重、增强肌肉、塑造美好的体形，而且年老后，肌肉有力，平衡力好，因跌倒受伤的可能性比较小。美国鲍尔州立大学的研究人员发现，随着年龄的增长，保持规律锻炼的女性可以拥有更好的肌肉力量。

研究人员考查了3组女性的大腿肌肉力量、爆发力，以及纤维的大小和类型。第一组有7名女性，年龄在70岁以上，近50年来一直在规律锻炼;第二组有10名女性，平均年龄为25岁，也经常锻炼;第三组由10名70岁以上不常运动的女性组成。

一般来说，快肌纤维与爆发力显著相关，但功能随着年龄的增长而下降;慢肌纤维能增强耐力，更有效地利用能量。分析结果显示，与其他两组相比，第一组女性有更多慢肌纖维;与年轻锻炼者相比，老年女性的快肌纤维都较小，但年长的锻炼者比不锻炼的女性的快肌纤维保持得更好。

该研究提醒了广大女性规律锻炼的重要性。在整个生命周期中，越能坚持规律锻炼，年老后，肌肉功能越能得到更好保持。

摘自《生命时报》