顾娟

摘要：篮球是一项对抗性、竞技性都比较强的体育运动，对运动员的体能具有较高要求，尤其是青少年女子本身的体能相对较差，必须要进行系统化训练。本文以青少年女子篮球为例，从体能训练视角出发，对其作用、现状与策略进行了重点研究，以期为后续有关女子篮球体能训练的研究提供一些参考。

关键词：青少年;女子篮球;体能训练;实践策略

引言

随着现代体育事业的发展，篮球这项体育运动也得到了迅猛发展，并且受到了越来越多人的青睐与欢迎。作为一种独特的体育运动项目，篮球本身不仅讲究灵活多变、迅捷有效的攻击与防守技术，同样讲究高强度的身体对抗以及充沛的体能。特别是现代篮球运动本身对学生的体能具有更为严格的要求，尤其是女性篮球运动员由于本身体能与身体素质不佳，即便她们掌握了再高的篮球技战术，同样无法在实际的篮球比赛活动中取得理想的成绩。

一、青少年女子篮球体能训练的作用

篮球体能训练就是指锻炼篮球运动员身体素质所开展的一系列训练活动，旨在可以使青少年女子篮球运动员实现身体素质与篮球技术的平衡发展，如在训练运动员耐力方面最常用的一种方式为跑步训练。对青少年女子篮球运动员而言，体能训练活动开展的根本目标是要对相应运动员自身的实际运动能力进行有效锻炼，训练和提升他们的篮球运动能力和比赛能力。在青少年女子篮球体能训练实践当中，如果可以应用科学、合理的体能训练方式方法，那么可以在锻炼与提升篮球运动员身体素质的同时，开挖他们自身的运动潜力。……