徐梅昌

很多人都知道要关注肾脏的健康，但是，你知道吗？以下这几种不健康的生活方式会伤及肾脏健康，快看看你有吗？

1.经常喝甜饮料。大量摄入含糖、甜味饮料，与肾结石高发有关联。千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。美国波士顿哈佛公共卫生学院的一项研究发现，肾结石与喝一些甜味高糖饮料有关。

2.经常熬夜。经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。人体的身体机能调节都是在昼夜自然进行的，但这是基于规则的作息时间与充足的睡眠周期。如果破坏了这一正常的循环调节规律，那么首先就会对人体的肾脏造成不良影响。

3.喝水少还憋尿。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦反流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质、细菌等就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

4.吃得太咸。饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排除体内的盐分。此外，可以尝试每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，有助于逐渐将口味调淡。

5.盲目补肾。不少人认为，很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。……