陈淑仙

摘  要：我国儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势，严重影响儿童青少年的身心健康，已成为全社会关注的焦点。因此，多方法预防与改善小学生视力不良状况已是当务之急。

关键词：小学生;视力不良;防控技术

我国儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势，严重影响儿童青少年的身心健康，已成为全社会关注的焦点。小学阶段如果出现近视情况，不及时进行有效预防，到高中阶段很容易成为高度近视。近视的危害非常大，会殃及人的一生。学习会掉队，生活会不赶趟，严重影响人的身心健康。因此，预防近视宜早不宜迟。

一、小学生视力不良防控技术

小学生视力不良影响因素是多方面的，遗传因素、睡眠时间、用眼行为、做眼保健操状况、运动情况、学习姿势、合理膳食等，我们应该针对学生视力不良成因采取相应的防控干预措施，让学生养成正确的用眼习惯，增强学生的护眼意识。眼睛就是一架精密的照相机，要做好日常维护才能正常工作。日常的学习与生活中我们要学会保护自己的视力。

1、要普及爱眼知识，强化爱眼意识。

让每一个小学生认识眼睛的构造与近视的成因。让每一个小学生明了近视的危害，强化一个意识，没有良好的视力就没有美好的未来。好多的孩子因为对保护视力知识的缺乏，而不知道保护自己的视力，等到视力不良出现了，后悔莫及。

2、保证充足的睡眠，小学生每天睡眠时间不得低于10小时，最好保证10小时及以上。我们常说闭目养神，睡觉是眼睛最放松的状态，而且眼睛放松也是需要一定时间的，放松时间长，消除眼疲劳越彻底，能有效预防视力不良。因此，我们要按时作息，让眼睛得到有效的休息。

3、要有正确的用眼行为。（1）不躺着看书，走路不看书;（2）不在过强或过暗的光线下看书;（3）保持正确的学习姿势，“三个一”牢牢记，眼离书本有一尺，身离桌子有一拳，手离笔尖有一寸。把三个一真正落实到学习中。（4）课间休息优选到室外活动;（5）做作业时间不要太长，每学习40分钟要让眼睛适度休息一下。（6）控制使用电子产品时间，连续使用电子产品不要超过二十分钟，到二十分钟让眼睛休息十分钟。看电视的距离不少于3米或者是电视机对角线5倍以上的距离。

4、加强体育锻炼，要认真上好体育课，确保每天一小时的体育活动时间。每天户外运动不少于两小时，最好能接受阳光的沐浴。生命在于运动，视力的保护也源自运动，阳光可以促进眼睛视网膜的神经细胞分泌多巴胺，多巴胺是一种让人快乐的物质，能够阻止眼球在发育过程中被拉长。可以进行乒乓球、羽毛球运动，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

5、认真规范做眼保健操，做操时注意力集中、闭眼，认真、正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。坚决反对“佯装”做眼保健操。

6、合理膳食，营养均衡。保护孩子的眼睛就从日常饮食开始。多吃富含维生素A.维生素C的食物。一是肉、蛋、奶每日不可少。二是新鲜的蔬菜、水果如青椒、胡萝卜、菠菜等。三是增加豆制品，熬大骨汤等。做到丰富适量，多种多样。让学生营养膳食，健康成长，保护视力从合理饮食开始。

二、视力不良防控要点

1、预防大于治疗。真近视是不可逆转的，预防要宜早。应该从娃娃抓起，学校要重视学生视力的保护，从一点一滴做起，正确的写字姿势、良好的用眼行为，适度的体育锻炼、科学合理的饮食、规范地做眼保健操，这些良好的习惯在于坚持不懈，能缓解眼睛的压力、缓解近视的发展，不能治疗近视。学生的护眼意识与护眼知识对学生保护视力很重要，学校要全力加强学生有关视力常识的教育，让学生懂护眼，能护眼，爱护眼。

2、好习惯重养成。学生个人的行为习惯对视力的保护很重要，每天24小时不可能都在老师、家长的监督下，学生要自觉养成保护视力的好习惯，一切源于自觉。

3、学生视力的保护是一个系统工程，学生个人，学校，家庭、社会责无旁贷。学生个人要积极关注自身视力异常情况，学生要学会自测视力，当出现看不清黑板上的字，眼睛出现干涩、痒等症状时要及时告诉家长或老师。学校要切实减轻学生的课业负担，真要出重拳，过实招，切实把保护学生的视力工作放在日常工作议程中，抓在手上，落实到行动中。学生学习时间过长，使用电子产品时间过长是造成近视的主要原因。家长要切实监督好学生使用电子产品的时间，以身作则为学生提供良好的学习环境。

4、对于小学生的近视预防要从检查做起，学校应与当地医院联手建立学生近视联防联控机制。做好学生的眼健康普查情况统计，掌握学生的视力状况。对于有近视趋势者，尽早采取有效预防措施，早发现，早治疗，对于提高近视眼防治水平有重要意义。

5、将学生视力的保护工作制度化，发挥制度的优势，让工作规范运行，效果会更好。

改善小学生视力不良状况已经到了刻不容缓的地步，干预要做早做好，给学生一双明亮的眼睛。

参考文献

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