白利平 许诗行 姬亦鸣

摘  要：随着独生子女政策的普及，现如今的学生多数是独生子女，所以就会出现许多娇生惯养的学生，他们在进行体育锻炼时会害怕吃苦。因此，体育教师在对学生进行教学时，要深入了解到每一位学生的情况，并且要根据学生的具体情况严格要求，培养学生吃苦的精神，并让学生从体育课程中得到提升。

关键词：体育;田径;长跑

要想在高中阶段培养学生的吃苦耐劳的精神，就需要通过一些教学手段来锻炼学生的毅力，如长跑运动。但是在实际的教学中，笔者发现有许多学生并不能跑完全程，其原因主要分为：身体偶然不适;体力分配不合理;怕苦怕累，坚持不下来。所以，我们就要根据学生的情况，对学生进行了分别的处理。本文，笔者就根据自身教学经验，从以下几个方面，对高中田径教学的中长跑进行探究。

一、信息技术辅助教学，激发学生学习兴趣

兴趣通常是学生主动学习的动力和支撑，所以激发学生学习兴趣便成为体育教学的首要任务。多媒体辅助教学相较于传统教学有着独特的优势，是激发学生学习兴趣的有效方式。因此，高中体育教师便需要不断提升自身的信息素养和教学能力，巧妙地利用多媒体设备来辅助体育教学，为学生展示图片、播放与体育相关的动画或者短片，创设形象生动的教学情境，将学生的认识过程、情感过程统一到教学过程中，进而吸引学生的好奇心，充分激发起学生的学习兴趣。

例如，在教学“跳远”内容时，跳远运动需要掌握一定的技巧才能迅速提升跳远成绩，对于一些肢体理解较慢的学生而言，他们很难掌握其中的动作技巧，所以，为了加快学生的技巧掌握，笔者利用多媒体展开教学。上课后，笔者通过多媒体技术将跳远的动作进行分解，让学生从分解动作中掌握跳远的关键技巧。这样一来，在高中体育教学中，笔者通过利用多媒体辅助教学，激发了学生的学习兴趣。

二、借助体育游戏教学，提升学生课堂积极

新课程强调要开展“快乐体育教学”，通过寓教于乐的方式来提升学生参与体育活动的积极性。高中生背负着沉重的课业负担，如果教师在一周一节的体育课还给学生规定过多的训练任务，不仅起不到良好的教学效果，反而会加重学生身心的疲憊。因此，教师应该在体育教学中融于游戏的环节，提升体育活动的趣味性，使得学生能够广泛地参与进来。

例如，在教学“跳高”内容时，“跳高”是相对较难的体育训练项目，但是对学生的身体协调性和力量锻炼有很好的帮助。首先，在热身环节，笔者让学生玩了一个“一二三，木头人”的游戏活动，代替了原来枯燥的绕圈跑步，学生玩的不亦乐乎。之后，在让学生练习跳跃时，笔者又给学生设计了一个“跳跃橡皮筋”的游戏，让学生选择任意的姿势来跳跃橡皮筋，并且让学生注意助跑、起跳、腾空、落地几个运动环节。如此，学生的参与积极性比以往提升了很多。在课堂结束后，笔者给学生布置了作业，要求学生在大课间或者放学后也可与同学共同进行课上的体育游戏，这样就能良好的促进学生参与到自我锻炼中，进而提升自身的身体素质。

三、重视相关技能指导，专业化的体育训练

体育教学项目是高中课堂的重要组成部分，也是体育教学顺利有效开展的前提。所以，在实际的教学中，教师要重视对学生各种动作技能的训练指导，让学生能够在正确学习内容的引导下，掌握科学高效的运动方法，进而不断提升自身的身体素质。同时，教师要重视教学中对于学生各项体育动作的训练，注重其技能指导过程。

例如，在体育课中的跑步训练中，教师要注重技能的指导。如小步跑，其动作要求是：身体保持正直，肩和手臂放松，提高脚后跟，将重心保持在脚跟。一个腿向前弯曲，另一个腿向后蹬地。大腿保持与水平面呈45度角，然后开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地，着地点靠近身体重心投影点。此时着地腿膝关节要伸直，来配合另一腿屈膝前摆，从而使重心前移。然后双臂弯曲前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。这样可以培养学生的协调能力，从而增强脚踝的支撑力量。又如后蹬跑，其动作要求是：两脚前后站立，身体稍微前倾，后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。

四、进行多元教学评价，补足学生短板不足

传统体育课堂单一口头式的教学评价已经不能满足新形势下的课堂评价需求，需要高中体育教师积极的用多元化多主体的课堂评价代替单一式的评价，有效的提升评价的针对性，不断的补足学生存在的短板环节，促进课堂教学效果的优化。

例如，在教学“50米全程跑”内容后，其一，学生自我评价。让学生对自己在体育课堂的学习进行简要的叙述，如学生A称其对于50米全程跑的概念、技术规范等有了较好的学习，但在实际的跑步训练过程中总是存在反应迟钝、动作不规范等问题，需要进行改进。其二，学生之间的互相评价。让学生之间根据对彼此的了解，进行相互评价。如学生B评价学生A称，A同学在课堂的学习态度比较好，积极性比较高，但是有会在课堂做一些其他的事情。其三，教师总评。教师给予学生总结性的评价。如对于A能较好的掌握50米全程跑内容给予鼓励，对于其在实践环节遇到的各种问题给予认真的分析和解决，同时，提醒学生A要将主要的精力用在课堂的学习上，从而在多元化的评价中发现了学生在体育课堂学习中存在的问题，有利于学生进行改进和提升。

总而言之，我们要用正确的目光看待高中体育教学的自我锻炼，在体育教学中激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自我锻炼的能力。首先，教师应当不断地提升自身的专业素养，为学生提供更加优质的教学服务，还要加强学生的各种能力，进而为学生顺利开展自我锻炼与自我锻炼能力的提升提供保障。

参考文献

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