邓雨佳

【摘 要】杂技演员的心里素质决定着完成节目表演的完美程度。掌握科学的训练方法形成良好习惯至关重要。拓展视野多元发展是未来杂技发展趋向。

【关键词】杂技演员;心理素质;多元发展;音乐

一、战胜心中的紧张和恐惧

心理素质是一种超强的能力，杂技演员需要以良好的心态面对表演，不妨采用下列方法：

1.呼吸放松法.心理学家指出：人在紧张时，呼吸急促，血液循环改变，肌体产生一系列变化.面对这样一种状态，我们要学会掌握正确的呼吸方法，做到有节奏、有张弛。吐气时默念一个“松”字，以使心态得到放松，以获得心平气和。当我们预备动作时，瞬间的呼吸要匀称，用横膈膜呼吸，在肺部下端進行的换气，会提高氧分的供给。这时不要集中于知觉，让他们在脑海里飘过，肌肉可获得极佳的松弛，在完成技巧时，必会达到潜移默化、融会贯通的境地。

2.跳跃排解法：所谓跳跃排解法，就是放松紧张心理，不要顾虑重重，不要过多地思考动作艰辛复杂的过程，要在战略上轻视它，这种方法特别适用于表演高空杂技节目的演员。高空杂技节目必须设置险象环生、紧张而动人心魄的情景，否则就难以吸引观众。运用“跳跃排解法”使大脑的控制能力更轻松自如，演员的感觉和知觉不断地重复，会增加感受器官的机能，形成潜意识.“跳跃排解法”的应用，促使用潜意识的高度发挥。

3.拥有自信心是塑造高空杂技演员心理成熟的关键

高空杂技演员的高难技巧的完成过程，是其思想趋于成熟的一种标志。……