杜海珍

高考对于每一位考生来说，都是人生的一次重大洗礼。在这场洗礼当中，既有压力，又有梦想，我们应该如何更好地调整自己的心理状态，去迎接这次挑战呢？焦虑、紧张、自信不足、身心疲劳等问题频频出现，考生和家长又该怎样应对呢？

一、高考与心态的关系

“举国高考一张卷，千军万马一座桥。走出深山一条路，改变命运一高考。”

在高考面前，有的勇敢，有的退缩;有的自信，有的焦虑;有的成功，有的失败。究其原因有三点：1.高考，要在短短的两个小时中做完具有较高难度的试卷，而良好的心理素质是战胜困难和提高速度的基础。2.高考，是考生向自己知识和能力极限的一场冲刺，而适度的心理压力是引爆考生思维能力冲刺的助推器。3.高考，是考生释放积累了十多年知识和发挥潜在能力的过程，而良好的心理素质是加快释放速度的催化剂。

无数事实证明，有很多平时成绩很好的考生因为心理压力过大、心態不稳定、考前的学习状态不佳，最终导致高考失败或成绩不理想。

从高考与心态的关系看：

所以说，考生掌握和应用知识的水平是高考成功的硬件，考生在考前和考试中的心态调节则是高考成功的软件。

二、备考中考生常见的不良心态及其调节策略

（一）高考焦虑症

焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，这是最常见的情绪反映，其主要特征是紧张、忧虑、担惊受怕，它会妨碍人的智力发挥，降低人的适应能力。

焦虑症产生的主要原因是“紧张”。……