流言：

都说体育锻炼能够增强体质、提高免疫力。疫情期间不少人开始加大运动量，希望通过锻炼来提高免疫力。高强度的锻炼是否可行？

真相：

国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方告诉大家：居家健身不适宜进行长时间、高强度的锻炼。在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。强度过低，没有锻炼效果，但是长时间、高强度的运动，会导致身体机能失调、免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。身体素质较好、平常有着良好体育锻炼习惯的成年人，可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质，同時还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。而老年人以及一些缺乏体育锻炼的成年人，则建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。居家健身运动要强度适宜，主要表现为运动后感觉轻度的呼吸急促、周身微热、面色微红。虽然你可能会稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后完全可以消除，并且没有疼痛和麻木。这样的运动强度才是适合的。