英国的一项研究显示，高强度运动可以达到与传统的中等强度运动一样的心血管和代谢好处。

研究显示，高强度运动组的参与者的健康改善情况与传统中等强度运动组参与者的健康改善情况相似，身体的利用氧的能力均增加9%，该数据与降低的死亡风险相关。高强度运动所用的锻炼时间是中等强度运动时间的一半，但是却达到了相同的效果。研究者希望这项研究可以鼓励更多的人参与高强度运动的锻炼。（《雅虎健康》）