抽筋是肌肉的一种痛性痉挛，所谓肌肉痉挛，就是肌肉突然发生快速剧烈的收缩，不受人体的控制。在这个过程中，你会感觉到剧痛难忍。哪些原因会导致抽筋呢？

1.缺钙。钙离子是人体必需的元素，它对于维持神经肌肉的正常工作非常重要。如果钙离子缺乏，神经肌肉可能会出现异常兴奋，导致不自主抽筋。其实大部分成年人只要注意饮食营养搭配，很少会出现缺钙现象，常见易缺钙人群如下：营养吸收功能减退的老年人;性激素变化的绝经期妇女;身体生长发育太迅速的青春期儿童;对营养物质需要量增加的孕妇;偏食挑食加上生长发育快速的幼儿;还有一些会引起钙代谢异常的疾病，如肾病、甲状旁腺功能异常、小肠吸收功能障碍等。

2.寒冷刺激。肌肉是受神经系统支配的，就相当于电灯和电线的关系。当肢体受到寒冷的刺激时，肌肉内的血管迅速收缩，大脑拼命通过神经来指挥肌肉快速收缩从而产生热量。这种突然变快的收缩节奏很容易引起混乱，这种混乱常常会造成抽筋。

3. 过度疲劳。比如你平时不怎么运动，最近开始减肥，上来就给自己设了个五公里或者十公里的目标，跑着跑着抽筋了;或者跑完步晚上睡觉时候抽筋了;再比如你这两天家里搬家，疲惫不堪，晚上睡觉的时候也可能抽筋。

4. 血液循環不佳。下肢血管病变时，比如静脉曲张或者血管闭塞症等会造成下肢血液循环变差，肌肉的代谢废物难以及时清理，尤其在夜间固定一个姿势，肌肉受压，循环进一步变差，这些代谢废物会对肌肉产生刺激，进而造成抽筋。

5.腰椎间盘突出症。这类的病人由于椎间盘压迫神经根，造成神经根缺血，刺激神经，造成支配区域的肌肉异常收缩，发生抽筋。

6. 睡觉姿势不良。睡觉的时候小腿处于一个不舒服的位置太久（常见于酒后酣睡或者疲惫后沉睡），肌肉受压时间长，产生肌肉疲劳，循环不畅，出现抽筋。

7.肌肉受到损伤或者突然刺激时。比如电击、比如肌肉外伤等等。