胡腾科

摘  要：现代篮球比赛身体对抗越来越激烈，身体素质已经成为评估篮球运动员整体水平的重要指标。弹跳素质是篮球运动项目中较重要、较综合的素质，篮球运动中很多技术动作都需要弹跳素质参与。本文根据篮球专项特点，结合运动训练方法，剖析篮球专项运动弹跳素质的发展方法。

关键词：篮球;专项;弹跳素质

引言

彈跳素质可以看做是爆发力的一种表现形式，但弹跳素质不等于爆发力，弹跳是集力量、速度、灵敏和柔韧素质的一种综合运动表现，对耐力素质的要求较少。但篮球运动中的弹跳又具有一定的特殊性，它不同于排球、跳高等运动项目中的弹跳力表现普遍为徒手（无负重）跳跃形式，篮球运动中除徒手（无负重）跳跃形式外还包含大量的持球（负重）跳跃形式。这一特性告诉我们篮球运动中的弹跳力训练必然有它的专项性。

一、篮球运动中两种不同弹跳类型的运动员

可以按照弹跳类型的不同把运动员分为两种，绝大多数篮球运动员都属于一种：力量型跳跃者和弹性跳跃者。

力量型弹跳者更依赖力量和爆发力，当他们起跳时，充满了力量感。这种类型的篮球运动员肌肉发达，骨架大，他们更习惯于双脚起跳，并且双脚起跳的时候下蹲比较深。

弹性跳跃者的起跳非常轻盈，动作流畅。他们的身体特征是长腿，长跟腱，身体骨架较小。这一类运动员比较喜欢助跑后的单脚起跳，不太擅长双脚起跳。

二、影响篮球运动员弹跳力的几项关键身体素质