张青梅

体育锻炼是防治慢病的有效措施，与每周至少进行7小时体力活动的患者相比，每周体力活动少于1小时或根本不活动的患者，发生心血管事件的风险会增加1倍。最近3个月没有运动的人与有运动的人相比，总病死率增加1倍。

那么，患有慢病的人应该怎样做运动呢？需要注意些什么？广州市第十二人民医院内分泌内科副主任医师李婉媚表示，运动前、运动中、运动后这些事项都要注意：

运动前的准备

做心肺功能检查，确定没有问题再选择合适的运动。运动时选择宽松吸汗的棉线衣物，穿大小适中的鞋子和松口的棉線袜，携带糖块，选择环境较好且安全的场地，天气不好时选择室内运动。

另外，运动前应根据血糖补充碳水化合物。血糖>14mmol/l，且有酮体存在，则应避免运动；血糖>17mmol/l，但无酮体，运动时应谨慎；血糖<5.6mmol/l，则应补充碳水化合物10～15克（1片水果或3片全麦饼干），等待5～10分钟，血糖>5.6mmol/l方可运动。

运动中与运动后

运动时保证体内水分充足。天气炎热时应补充水分，但不能一次性过多饮水。运动30分钟后喝点水，最好是白开水、矿泉水。

携带医疗救助卡。用稍硬的纸剪一张10厘米×8厘米的长方形，上面写明自己的糖尿病病情，姓名、单位、地址、电话以及紧急联系人姓名、联系电话等信息。并要写明需要对你实施的急救措施，如在上衣口袋中拿糖块喂你等。救助卡应挂在脖子上或放在便于抢救者找到的地方。

运动后要立即换上干衣服，防止感冒。监测血糖变化，并根据血糖水平在24小时内及时补充碳水化合物。

做好运动记录，如有不适请医生对运动处方做相应调整。

（摘自《广州日报》）