在中国书法史浩瀚的长河中，有一个耐人寻味的现象——著名的书法家高龄长寿者多若群星。即便是在“人生七十古来稀”的唐代，欧阳询、柳公权享年都在80岁以上。元代知识分子社会地位并不高，但也出现了很多80岁以上的书法家。到了明清时期，80岁以上的书法家则更多，如董其昌、沈周、文嘉、朱耷、刘墉等，其中文征明享年90岁，梁同书93岁才寿终正寝。现当代书法家中长寿的更是不可胜数，赵朴初、沙孟海、孙墨佛、启功、于安澜等享年都在90岁以上。这些例子并不是偶然，虽然他们长寿的原因有多种因素，但不可否认，练习书法，对身心的健康确实大有裨益。

书法家中为何寿星众多，一直是当代医学家和心理学家所探究的重要课题之一。古人云：“书者，心之迹也。”在社会日益发展的今天，生活节奏越来越快，什么都讲究“速成”，人们有时难免出现浮躁的心态。而练书法正是一种良好的精神调节方法或放松方式，既能锻炼肢体，又能锻炼大脑，且方便、易行，效果好。人们常常把书法作为一种文化和艺术修养，其实它不但是一门技能，更对陶冶一个人的思想情操、修身养性具有重要意义。

一、磨炼意志与强健体魄

古人关于修身养性之道的论述可谓汗牛充栋，而“静”和“忍”则是他们特别强调的。“静”对人的身心是非常有益的，可以克服急躁的心理，古人云：“躁心浮气，浅衷狭量，此八字是进德者之大忌也。去此八字，只用得一字，曰主静。”[1]三国时诸葛亮在其《诫子书》中即有“非静无以成学”“宁静以致远”的名言;而“忍”字讲求耐性、坚持，曾国藩就非常推崇“忍”的功夫，“万事忍为上”在某种程度上是有一定道理的。……