方春雨

【摘   要】  培养高中体育特长生的前途是光明的，道路是曲折的。作为一名体育教师，一定要与时俱进，开拓创新，密切联系特长生的实际情况，全面实施行之有效的训练计划，使他们逐步成为德、智、体、美、劳全面发展的优秀人才。本文抛砖引玉，有待于大家深层次探讨。

【关键词】  品德培养;训练计划;精选苗子;阶段训练;高中体育

体育事业是否兴旺发达直接体现了一个国家的国民素质和民族精神素养，在2019年女排世界杯赛中，中国女排在铁榔头郎平的带领下，十一场比赛都战胜了对手，最后摘取桂冠，赢得了亿万人民的啧啧称赞，习近平主席亲自接见了全体队员。这虽然是一次体育比赛，但“女排精神”振奋人心，激励着中华儿女为实现“中国梦”奋发图强。因此，为国家输送合格的体育人才也是高中体育教师的神圣使命。笔者认为，培养高中体育特长生既是高中体育与健康教学的一个重要目标，又是关系到我国体育人才培养以及体育事业的全面发展，具体可以从以下几个方面培养高中体育特长生：

一、注重品德培养，挖掘非智力因素

加强品德教育是全面贯彻“教书育人”的神圣使命，尤其对高中体育特长生而言，品德教育的重要性更为突出。因为这些学生普遍具有较强的竞争意识和自尊心，作为一个指导老师，必须紧紧围绕“立德树人”的核心理念，千方百计地陶冶学生的道德情操，在课堂教学中把诚实守信、以礼待人、尊重他人、无私奉献、服务社会等作为品德教育的重点内容，让中华优秀传统文化思想注入学生的心窝，进一步提升学生的道德素养。譬如：笔者在培养特长生的过程中，充分尊重学生的个体差异，想学生所思，给学生所需，解学生所困，密切关注与挖掘学生的非智力因素，一旦发现他们在训练过程中遇到各种挫折，就循循善诱地帮助他们排除内心的不良情绪，勇于战胜自我，逐步养成“胜不骄、败不馁” 的良好品德。通过一个学期的磨练，许多特长生的体育专业水平与文化成绩都取得了双向的进步。

二、制定训练计划，科学培养人才

培养体育特长生只有制定好科学系统的训练计划，才能为他们科学健康地发展奠定基础。训练高中体育特长生的时间是有限的，一般在课余时间中开展活动，这是每一个教师比较难以跨越的门槛。根据笔者对五所普通高中190位特长生问卷调查发现，确保训练时间每天在 2小时以上的人数只占32%，大部分特长生每天训练时间在1小时左右，少数特长生的训练时间不足半小时。但实践证明：特长生每天训练时间应保持在2至3 个小时比较理想。可见，确保特长生的训练时间是教师制定训练计划时必须优先考虑的因素。

高中生正处于夯实基础和提高其身体素质的最佳时期，一旦错过机会，需要较长的时间弥补。因此，培养高中体育特长生只有凸显训练计划的科学性和系统性，才能确保他们获得较好的训练的效果。譬如，笔者为了提高篮球特长生的训练效果，就紧密结合这些学生的身心特点制定了“体能 + 技巧”的双重训练计划：首先确定一周为一个训练周期，从星期一到星期日，要求特长生每天完成交错训练的任务，促使体能和技巧同步提升。然后，再根据部分特长生训练中的“误区”予以全方位的指导，并为不同层次的学生制定纠正性的训练计划，诸如重点练习背身技巧和投籃技术。在上述科学化的训练计划安排下，特长生除了掌握基本的篮球技巧以外，还在体能上得到了提高，可谓“一箭双雕”。

三、精选体育苗子，提高训练效果

精心选择高中体育特长生苗子非常重要，但是要求也不能过高，否则欲速则不达，会在一定程度上影响了训练效果。笔者认为精选体育苗子务必考虑两大因素：

其一，从学生的求知需要出发，千方百计地激发学生参与体育训练的兴趣。譬如，笔者平时对高一新生进行摸底调查，从学生原有的运动技能、兴趣爱好、身体素质和心理状态入手，并通过广泛的宣传、发动，激励更多的学生自愿报名参加体育特长生训练，一旦发现有体育特长的苗子，就要循循善诱地加以引导，甚至联系他们的家长，从而尽量避免出现漏选优秀的体育苗子的现象。

其二，选材，体育特长生的选择不能片面关注身材条件，还要综合考虑学生的其它体育技能和心理素质。在平时的拔尖训练时，要求不能太高，一定要结合训练的实际经验，最终选出可造之材，为国家培养体育苗子努力奋斗。

四、尝试阶段训练，高效达成目标

提高体育特长生的训练效果是一项系统工程，千万不能一蹴而就，教师只有采用如下阶段训练模式，才能高效达成田径训练目标：

第一阶段：通过柔韧、灵敏、力量、速度和耐力等一般强度的训练，逐步增强特长生的身体素质。

第二阶段：通过较高强度的训练，逐步提高特长生的技术素养和身体素质，不仅要加大训练负荷，而且要注重心理和技术素质的培养。

第三阶段：在进行中等强度的训练过程中，教师应坚持“因材施教”原则，适度降低训练频率，逐步消除特长生的疲劳。同时，也要加强特长生的战术和心理素质的训练。

第四阶段：仔细分析、认真总结训练过程中的经验教训，力争在查漏补缺的基础上不断完善训练方法。

为了激发特长生参与训练的兴趣，一般在完成每个阶段的训练任务后，可以穿插三人制篮球赛、老鹰捉小鸡、五人制足球赛、摆龙门等趣味化游戏，针对没有达成训练任务的学生予以说笑话、唱一首歌曲、讲一个故事等“惩罚”，从而培养了学生的表演说唱能力，切身感悟各项训练的无穷乐趣，促使枯燥的田径训练变得生动活泼。同时，教师还要对特长生进行训练后的放松练习，一般控制在10-15分钟内比较适宜，充分发挥放松训练的作用，为全面提高学生的训练质量排除后顾之忧。

培养高中体育特长生的前途是光明的，道路是曲折的，但愿大家与时俱进，开拓创新，密切联系特长生的实际情况，全面实施行之有效的训练计划，使他们逐步成为德、智、体、美、劳全面发展的优秀人才。