张泽峰

以下几点，老年人要注意：

适当 用脑大脑才能越用越灵

用进废退是普遍的生物规律，人脑也是如此。老年人要保持活力，就要不断用脑，主动走出去，学一些喜欢的东西，比如去老年大学学习书画、舞蹈、打太极拳，通过有意识的脑力和身体的锻炼，不断挖掘大脑潜力，提升身体素质，从而有效地延缓智力衰退。

多和 同龄人交往

人是群聚的动物，社会交往是人的基本需求。老年人退休后可适当参加一些社会活动，与同龄人建立密切关系，不但能起到刺激大脑，拓宽人际关系的作用，还会产生社会支持效应，使老年人摆脱孤独感、寂寞感。

保持 愉快情绪

心理因素对老年人智力的衰退有着很大的影响。影响智力衰退的因素包括智力因素和非智力因素。智力因素发挥的效用大小，受非智力因素的制约。虽然随着年龄的增长，老年人智力的某些方面会有所退化，但发展的速度是很缓慢的。所以，老年人只要葆有正确的人生观和价值观，保持愉悦的心情，非智力因素一般不会衰退，还可能活得越久，非智力因素越强。无论你有多大的年龄，只要你能保持乐观精神，有热情、有活力，就可以延缓老年智力衰退。

加强 认知能力训练

有国外科学研究指出，人的大脑受训练越少，衰老也就越快。延缓智力衰退最有效的办法便是认知能力的训练。在这方面，老年人可以有意识地加强训练。

多食 健脑食材

老年人要健脑，食补的作用也很大。含钙丰富的食物对大脑十分有益，中老年人应多吃些奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。核桃、花生、动物肝脏等含有丰富的维生素E。此外，菌类、碱性食品和发酵食品对大脑的健康也有好处。

心情烦恼的杨阿姨

“唉，我这糖尿病啊，我看就是让我大兒媳妇给连气带累得的！这孩子太不懂事了……”在医院里检查的杨阿姨对医生这样说道。事情是这样的，杨阿姨原来退休后日子是很清闲的，若不是为了帮儿媳照顾孩子，她不会在儿媳家一待就是几年。为了让儿子有个舒适的生活环境和无忧地工作，她义无反顾地扔下老伴来到儿媳妇家照顾孩子。

杨阿姨每天早晨6点起床，出去遛早顺便买回早点。7点多，打发儿子儿媳起床洗刷吃了早点，他们就上班走了。杨阿姨开启了照顾孩子、做家务的模式。做饭是杨阿姨一天操心最多的事情，儿媳的饭要有营养，儿子的饭要顺口，孩子的奶粉不能冲得太热，自己的胃口不好需要吃易消化的食物。吃完午饭收拾好一切，她还要马上哄孩子睡觉，只有孩子睡着了，她才能有休息的时间。下午孩子醒了，天气好的话还要带着孩子下楼呼吸新鲜空气。到了5点，她开始准备晚饭，以便儿子儿媳7点到家准时开饭。晚饭至少要比午饭多烧几个菜，工作量又增大了。晚饭后收拾厨房，给孩子洗澡，再把孩子哄睡送到儿媳的房间。

一天忙碌下来。杨阿姨觉得筋疲力尽。想念过去清闲日子的她安慰自己：一切都只是暂时的，等孩子上了幼儿园就好了。起初，儿媳还耐着性子跟她一起照顾孩子，可没过多长时间就开始抱怨：嫌早晨8点起床太早，晚上又不能早休息，给孩子洗衣服嫌洗衣液伤皮肤，陪孩子玩一会就开始上网购物，讲故事时孩子多问两个“为什么”就发火，做饭时又图省事不考虑孩子的消化能力……不仅对孩子不上心，儿媳还常常把活儿派给杨阿姨的儿子，比如把晾干的衣服堆在床边等儿子回家叠、奶粉撒了让杨阿姨的儿子打扫等。

对于这种“油瓶倒了都懒得扶”的行为，杨阿姨实在看不过眼，她私下就生气憋气不痛快，久而久之她就感觉自己的身体一生气就不好受。这次到医院一检查，查出了糖尿病。

糖尿病是否与不良情绪有关 

糖尿病也能“气”出来吗？医生讲：“这老太太的病还真可能和她生气有很大关系。”你可别不信，科学研究最新发现，不良的情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病“元凶”。糖尿病的发病病理在于体内胰岛素的分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素的分泌，同时交感神经还会促进肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素的分泌。如果这种不良情绪长期存在，则可能引起胰岛b细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病的发生。

有专家还特意说明，不是所有人都会因不良情绪诱发糖尿病，不良情绪对胰岛素分泌的影响，对于中老年人更为明显;再者，也不是一般的不良情绪就能导致糖尿病，只有这种情绪反复刺激、持久作用于机体时，才有可能诱发糖尿病。

改善糖尿病病人的精神状态

同样道理，紧张、焦虑、发怒、恐惧、孤独、绝望等不良情绪，会使糖尿病病人病情反复或加重。在这里必须强调的是，糖尿病人要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。病人的家属也应该多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心。再者，患者还可以参加一些糖尿病的专题讲座，了解糖尿病及其并发症的基本知识和应对措施，纠正错误认识及不良行为。当患者出现焦虑、抑郁等情绪难以排解时，应及时找专科医生就诊，避免加重病情。