◎黄淑芬

屈指算来，自从退休后，我走上减肥之路已经有近10 个年头了。退休前，我在一家大学食堂里当采购，看似风光，但有时，也会在酒桌上应酬，长年累月下来，腹部拱出一团肉来，导致走路时便会气喘吁吁。这下，我心慌了。去医院检查后，医生告诉我：“高血脂、高血压、高血糖，已经在你身体里‘安家落户’了。”我着急地问：“医生，还有什么方法能让我的身体恢复健康？”最后，医生交待让我每天多运动，节食减肥。

回到家，我一言不发、闷闷不乐地把检查结果丢给老伴。老伴仔细看完后，用商量地语气对我说：“那就听医生的，从明天开始锻炼身体。”第二天，我们俩早早来到足球场跑步。由于我身体肥胖，而且平时锻炼又少，才跑了500 米就上气不接下气，弯下身子大口喘气。老伴想搀着我继续跑完，我求饶似地摆摆手：“算了吧，我不相信跑步能减肥，说不定，哪天我还把命给搭上呢？”老伴无奈地摇了摇头。

我对医生的话置之不理，但是，头晕、气喘吁吁等症状开始频繁出来作祟。我叫苦不迭，后悔自己年轻时仗着好身体放纵自己，现在“报应”来了。看来不把这个肥胖减下来是不行了。

那天我刚进家门，老伴就把一张报纸往我手上塞，高兴地说：“你的减肥，我找到方法了。”原来，报纸上介绍，减肥不一定要通过跑步来控制，每天爬楼梯、练瑜伽和做高抬腿等运动也可以达到减肥的效果。看完后，我心头一动，家里复式楼房，房中有楼梯，在家锻炼好处又多，也不受季节和天气的影响，而且还不扰民，真是一举多得。

于是，我开始了爬楼梯运动。尽管开始也出现上气不接下气的现象，但当我感觉不行的时候，就扶着楼梯休息三五分钟，待气息平定后再接着爬。爬完楼梯，再接着做高抬腿运动。刚开始练有一些腰酸背疼，但过了10 天，我慢慢习惯了爬楼梯，高抬腿运动更是轻松自如。

我发觉我瘦下来时已经是冬天的事了。那天，我把一件毛衣穿上身时感觉很松垮。我怀疑自己是不是穿错了老伴的毛衣，拿起毛衣到玻璃窗前检查。没有拿错，这是我的毛衣。我有些纳闷，对老伴说：“你帮我瞧瞧，为什么我穿这件毛衣这么松垮，不对劲。”老伴看了一下，说：“你比以前瘦了。”

原来如此，我高兴起来，从春天到冬天，我每天坚持爬楼梯，做高抬腿运动，并且饮食上少吃多餐。我按要求来严格约束自己，身体也给了我回报和惊喜，腹部和臀部的脂肪、肌肉变得更加紧致。那天，去医院复查后，看完单子上的每组数据，医生对我说：“不错，各种指标都控制住了，继续锻炼。”10 年过去，我一直保持锻炼从未终止，我的肥胖终于减了下来，并且头晕等现象也得到了控制。我也知道生活中只有善待自己的身体，身体才会给我有更好的回报。