孙晓庆

撑杆跳远借助一根牢固的长杆完成较远距离的跳跃，是通过上下肢及全身协调用力来完成的跳跃动作，可以为学生掌握撑杆跳高技术奠定基础，帮助学生克服恐惧心理，勇于超越自我。针对青少年特点开发的软式撑杆跳远器材安全环保，非常适合于小学中高年级学生使用。

一、软式撑杆跳远器材的介绍

软式撑杆跳远器材由撑杆和数字圆跳垫组成。撑杆长2m，直径约3cm，撑杆由玻璃钢材料制成，确保撑杆重量轻且坚固耐用。杆身外层包裹橡胶，改变了以往撑杆器材表面质感冰冷，不利于寒冷天气抓握的情况，同时增大了撑杆表面与手之间的摩擦力，学生在进行练习的时候撑杆不易脱手。撑杆触地的一端安装有塑胶头，增加了撑杆与地面之间的缓冲及摩擦力，进一步提高了安全性（图1-1）。

数字圆跳垫也称缓冲垫，采用软泡沫材料制成，每套器材包含10张数字圆跳垫，分别标有0～9的数字，数字圆跳垫能有效地保证少年儿童进行撑杆跳远运动时的安全性，又能利用编号和摆放顺序设计丰富多彩的学练方法，增加了运动的趣味性，提升学生的参与热情（图1-2）。

二、软式撑杆跳远器材在教学中的游戏玩法

撑杆跳远可以很好地辅助学生进行有支撑情况下的起跳练习以及落地稳定性练习，锻炼了腰、臂等部位的肌肉力量和身体协调性。软式撑杆跳远器材的常规使用方法大家并不陌生，笔者尝试利用撑杆和数字圆跳垫来设计多种游戏，让课堂充满乐趣。

1.“策马扬鞭”

练习目的：帮助学生确定踏跳脚。

练习方法：学生将杆置于裆下，左手下垂伸直拉住撑杆一端的塑胶头，杆与地面的夹角为35°左右，右手上举手腕逆时针绕圈模仿扬鞭的动作，利用分腿跳的形式，在篮球场范围内根据自己的喜好自由进行双脚跳练习，寻找并确定有力脚。也可以双人、多人“骑”一根杆，同时进行练习。

注意事项：抓牢撑杆一端把杆往上提，确保不脱手，撑杆的另一端不离地，提醒学生调节自己与他人的距离，避免与他人冲撞。

2.“撑船远游”

练习目的：掌握正确的握杆方法，杆在身体左侧时，右手在杆的上端，反之杆在身体右侧时，左手在杆的上端。

练习方法：学生2人一组，每组6个数字圆跳垫，1根撑杆。让撑杆的一端始終在第1个数字圆垫上，1名学生确保手不离撑杆的前提下走至远离圆垫的最远位置，另1名学生把第二个圆垫放在持杆的学生脚下，练习者将撑杆一头移开第一个圆垫，落在脚下的圆垫上，再重复之前的动作，直至走完3个圆垫。2人交换练习，第二名练习者用另3个数字圆跳垫，比一比谁走的距离更远。

注意事项：在练习的过程中，手必须抓紧撑杆不得移动位置。通过多次游戏比赛，让学生掌握正确的握杆方法。

3.“空中飞人”

练习目的：掌握连续用杆起跳的动作，并能长时间支撑撑杆。

练习方法：学生双手持杆，右手在上，左手在下，杆在身体的左侧，进行上一步——撑杆跳——双脚落的连续动作，完整做完动作为1次，连续做3～4次为一组练习，比一比谁的撑杆时间长。

注意事项：手抓牢撑杆，上下肢协同配合，撑杆时间尽可能长。

4.“青蛙捉虫”

练习目的：锻炼学生的下肢力量和双脚跳跃能力。

练习方法：将数字圆跳垫作为“荷叶”，按0～9的顺序摆放，垫子之间间隔50cm，在终点处撒放一些小号标志物作为“害虫”，学生扮演“青蛙”并模仿青蛙跳依次跳过10个圆垫，到终点拿取一个标志物原路返回。

注意事项：跳跃时注意膝盖、脚踝的缓冲。

5.“移石过河”

练习目的：锻炼学生的手脚配合能力及与同伴的沟通合作能力。

练习方法：设置相距10m的起终点线，起点与终点之间的区域当作“小河”。学生2人一组，其中1名学生手拿2张数字圆跳垫作“垫脚石”，从河的一端出发，首先将一张圆垫放在地上，2人同时踩在上面，然后将另一张圆垫铺在前方适当距离处，2人跳到第二张圆垫上，再拿起第一张圆垫继续往前摆，直至通过“小河”。

注意事项：在整个过程中，双脚只能踩在垫子上。建议游戏在平整的场地上进行。