张宏宇

“孩子真气人，总是和我顶嘴。”

“规规矩矩地排队，大叔竟然这么粗暴地插队。”

“年轻人竟然这么用力地抢座，看到老人也不让座。”

“好容易找到一个车位正往上停，后面那辆车一点儿不客气地抢先停了进去。”

“我那么信任他，但他竟然对我做了这样的事儿。”

情绪的感知身体都知道

我们视线所及的世界、人与事，都会直接而快速、甚至不知不觉间带给我们各种感受，以及认知与评价。就像生活中常常会有不满、抱怨，甚至是怨恨和愤怒，也有很多不曾被世界温柔以待的悲凉和怨恨。

无论是钦佩、感动、奋发向上，还是忧虑、悲伤与怨恨，这些都是人类这个物种所拥有的情绪情感，但是仇怨与愤怒等情绪和感受会不那么让人舒服。

如果把心灵世界比喻为一个容器，当我们的内心被这些负面的情绪占据，未能消解转化，就会很难容纳进来积极的感受。日久天长，不仅内心世界灰暗无光，也会沉积在容貌中，甚至会带来身心症状和疾病——身体是最具有智慧的，你无法处理的情绪会在身体上留下痕迹。

“所见”即“所选”

我们无法选择自己的基因，无法选择早年的过往，无法选择曾经经历了什么样的事情，但是，可以选择看待自己、他人以及过往经历的态度与认知方式。

我常常在课堂上让大家看各种图片， 尤其喜欢让大家看这张（ 见下图）。现在也请大家说说，你们都看到了什么？

酒杯、花瓶、奖杯、沙漏、桌子印章，有人说是两个人的侧影，也有人说是一对恋人在对视。……