翁治委

前些日子，我去参加一次社交聚会，结果这次聚会变成了我的一场小型而私密的男科“义诊”：再婚3个月的老张对性生活兴趣下降，老刘自诉已经和妻子分床半年多，当年的“情圣”老王现如今自嘲“戒色成佛”……面对一个个雄风不再的男人，我为他们总结了一句话，就是中年危机带来的性疲惫。

性疲惫在医学上包括身体疲惫、性器官疲惫和认知疲惫。它不同于性厌恶，性厌恶是主体排斥性爱，性疲惫主体则是有性爱欲望，但因身体因素、内心认识和性器官因素，导致同房意愿下降，临床表现为无性欲、疲惫、体力不支、被动完成性爱等。而这些，往往与频繁性生活有关。

身体疲惫

“打铁还需自身硬”，性爱是个体力活，强健的体魄，充沛的体能是关键。老张对性生活兴趣下降，细问得知，是因新婚燕尔，房事频繁，任性而为。再加上蜜月游，旅途劳顿，睡眠不足，体能明显下降。这时的性疲惫是人体自我保护机制被激活，是保护性的表现。这种情况一般需要节制性生活次数，加强体能锻炼，保证充足睡眠。经过一段时间调适后，通常可以恢复如初。

性器官疲惫

案例中的老刘是出了名的宅男，多年过度的自慰埋下了隐患，对阴茎的磨损较大。据他回忆，有时会出现同房过程中阴茎疼痛的问题，甚至房事结束了，还隐隐作痛。這其实就是阴茎海绵体过劳的表现，也就是性器官疲惫。建议适当增加盆腔运动，比如提肛、深蹲，并减少自慰频率。同时，可以配合中医药补肾活血调理，也可以食疗，选用当归、黄芪、肉苁蓉或杜仲等交替煲汤调理。

认知疲惫

“情圣”老王的症结更明显。当年他流连于“花丛”中，殊不知“伤人一千，自毁八百”。现如今，性出现“审美疲劳”，激情也大不如前。就如他自己说的，经历过后，也不过如此。心智的成熟、转变，慢慢会让他对性爱看淡、看轻。这种情况下出现性疲意，通过适当的思想开导，增进与伴侣的情感，因爱而性，基本可以做到无药病除。

因此，建议大家“欲可为，不可纵”。适度性生活，伴随良好的感情基础、乐观的心态，才能拥有更好的“性福”。