刘晓亮

【摘要】根据实际情况来看，跆拳道是一项比较受青少年欢迎的运动，并且越来越多人加入到了跆拳道训练中。通过跆拳道训练，可以提高人们的身体素质和心理素质，并且使其有较强的抗击打能力，为他们以后的身心健康发展奠定了基础。基于此，青少年要克服重重心理障碍，努力提高跆拳道训练的质量，从而达到理想的训练水平。对青少年跆拳道训练的心理障碍与教育对策进行了探讨，希望可以满足青少年的训练要求。

【关键词】青少年 跆拳道训练 心理障碍 教育对策

跆拳道是在韩国发展起来的，属于一种格斗运动，具有很强的实战性，运动强度也比较大。近几年，在我国兴建了许许多多的跆拳道训练馆，青少年可以根据自己的兴趣爱好自愿加入到训练中，由此可见，这项运动受到了青少年的广泛欢迎。同时，通过跆拳道训练不仅可以使其掌握丰富的格斗技巧，还可以提高参与者的道德品质以及坚强的意志力，进而推动了青少年全面发展。

一、青少年跆拳道训练中出现心理障碍的原因

首先，青少年心理和身体素质较差。青少年还处于身心发展时期，心理不成熟，身体也尚未发育完全，这就导致其心理波动比较大，面对一些突发状况时不知道应该采取怎样的措施。而且身体协调性也有待提高，在进行实际训练时，对于一些比较强的对手，甚至会产生恐惧心理，从而阻碍了其真实实力的发挥，各种格斗技巧也无法灵活运用。这是影响跆拳道训练效果的主要原因，所以教练要采取有效教育策略，让青少年克服这种紧张和负面情绪，以此来提高自身的教育质量。

其次，来自教练的压力，有些教練只追求结果，而忽视了学生的实际情况。跆拳道训练过程中，教练对青少年的学习效果有着直接影响，每个训练者的身体情况以及实际水平都是不一样的，如果只看重效果，会降低参与者的积极性，并给青少年带来极大压力，其训练效果也会大大折扣。

二、青少年跆拳道训练的教育对策

（一）采取有效措施，提高学员心理和身体素质

针对青少年心理与身体素质较差这一情况，可以采取针对性的措施，进行有目的的训练，以此来推动青少年身心健康成长，为跆拳道训练奠定良好基础。比如，可以通过专题讲座的形式，提高青少年对跆拳道的认识，凸显其中的教育价值，使其可以积极参与到训练中。或者向青少年介绍一些跆拳道名将的事迹，以此来激发他们的训练热情，像中国的跆拳道奥运冠军，陈中、罗微、吴静珏等。让青少年把这些人作为榜样，在面对困难时不退缩，要有足够的勇气和毅力，使其可以承受来自各方面的压力，积极应对训练难题。同时，青少年要根据自身的情况，进行合理的训练，提高自身的身体素质，在面对对手给予的攻击时，可以灵活应对，身体的协调性和反应能力也能有相应提升。另外，在训练过程中还可以为青少年聘请专业的心理教师，进行专业辅导。在进行实际训练时，专业的心理辅导教师是必须具备的，这样可以根据青少年的实际情况进行针对性的心理疏导，缓解其心理上的压力。青少年由于处于身心发展的关键时期，如果忽视了心理疏导，会给他们的训练带来困难，使其难以有良好的学习心态，从而长期处于被动训练中。

（二）提高教练专业水平，满足训练条件

跆拳道教练拥有较高的训练素养是开展高效训练的前提条件，所以要聘请一些高水平的教练，以科学合理的教学方法，向青少年传授正确的格斗技巧，而且如果教练的水平难以达到青少年的训练要求，训练效果也会不理想，难以达到学习的目的。基于此，教练要不断提高自己的教学能力，学习一些先进的训练技能，以此来满足青少年的训练需求。对于不同阶段的青少年要运用不同的教学策略，如果长期采取一种教学模式，不仅难以提高青少年的跆拳道水平，还会降低他们的积极性，从而阻碍其长远发展。在训练过程中，要坚持以人为本的理念，凸出青少年的主体地位，以此为出发点，开展高效的教学活动。除此之外，教师与训练者的关系也是需要格外注意的，要建立新型的师生关系，和他们做朋友，这样再进行训练时，就可以让青少年信任教练，使其更具自信心。在社会发展过程中，跆拳道的训练方法也发生着变化，所以教练要掌握先进的教育理念，使自己可以与时俱进，从而达到理想的教学效果。

三、结束语

总而言之，在青少年跆拳道训练中，造成心理障碍的因素多种多样，而且每个人的情况不同，心理上的压力也各不相同。教练需要对训练者进行全面了解，在此基础上采取针对性的教学措施，从而达到理想的训练效果。基于此，教练还应该不断提升自身的教学水平，以自己为榜样，对学生产生积极影响，训练质量也能有极大提升。面对青少年跆拳道训练中的心理障碍，教练也可以建立更完善的教育机制，使其得到全面培养。

参考文献：

[1]周文龙.青少年跆拳道核心训练中存在的问题及对策研究[J].体育风尚，2019，（011）：29.

[2]王霞飞，谢晓艳.青少年跆拳道训练中心理训练方法的应用[J].文体用品与科技，2019，（10）：233.