□王兴旺（上海市青浦区体育局训练中心 上海 201799）

击剑运动是一种集速度、自控、智慧于一身的对抗性开放式的运动。击剑运动具有极强技术性，击剑运动的手上动作也非常复杂，在运动过程中步伐移动频繁快，攻防转换也在一瞬间。在快速复杂多变的对抗之中，攻防双方需要完成一系列的动作，而这些动作都需要力量、速度、协调、耐力等各种运动素质的基础支撑。击剑运动具有技巧、快速反应等多方面因素组合，这也主要来自于击剑运动是1对1的对抗性的运动，它主要特点在于具有很强对抗性，变化多样转换迅速，双方在控制和反控制过程之中不断交锋。在激烈比赛中，攻防双方之间的情形瞬息万变，而且双方多变的情形也体现出了快、狠、准、变理念。在比赛之中，击剑运动常常要求掌握比赛的主动权才能够获得最终胜利，击剑运动常常需要一套行之有效的技战术组合才能够完成这一目标。在当前青少年的击剑运动训练之中，我们可以发现由于很多训练都是业余式训练，这就使得对于青少年无论是在快、准、狠、变技能训练还是在其他核心力量训练方面的重视程度都不够，因此我们需要进一步完善青少年击剑训练的体系建设，只有这样才能更好的做好击剑运动，以便在竞技体育中获得胜利。

1、青少年击剑运动“快、准、狠、变”的技术和稳定性技术的概述

在进行击剑项目运动过程中，快、准、狠、变的精髓就是积极主动克敌制胜，这也是击剑运动的重要主导思想。根据击剑运动规则，规定一场击剑比赛有时间限制，同时也有剑数限制。由于比赛时间较短，比赛节奏又非常快，这就需要运动员在极短时间内采取积极有效方法来控制对手，尽可能发现对手可能遇到的漏洞，不给对手任何喘息机会。这就要求运动员在场上具备良好观察能力，同时有良好抗干扰能力，这样才能够真正做到快、狠、准、变。在击剑比赛之中，如果可以真正抓住机遇发挥自身特长，更好压制对手的各项技术特点以获得主动权，使对方被迫按照自己节奏和战术来调整动作，这样才能够真正获得比赛最终胜利。无论是先发制人还是后发制人，击剑运动的一方都需要积极主动的争取到有利于自己的距离，这样才能更好的对对手武器进行控制。而在这一过程之中，加强核心稳定培育又非常重要。无论是在进攻还是在防守过程之中，击剑运动员都需要做出迅速而又准确判断，要求动作非常灵活，反应机敏，并且要保证注意力高度集中，对抗双方运动员通过持续对抗在移动中，例如在重剑比赛中做好剑突刺对方手臂能够得分的区域，同时还需要做好格挡或者防守。在这一对抗过程之中，双方手和脚如果不能够协调一致，在弓步进攻时有时身体向下压过程中就可能会使中心过于前倾，导致动作变形，得手上的剑出现剑尖不准和动作还原速度较慢，被打刺和被打跟进的现象。在这一过程之中，运动员核心肌肉群肌肉力量充足，动作框架稳定的话对于运动员所执行的战术会起到良好纽带作用。为此，在比赛过程之中，运动员如果想发挥好对抗能力和技战术水平就必须具备良好的核心稳定性作为支撑。由此也可以看出，在击剑运动员训练的过程之中需要不断加强对于核心稳定性专项训练，这种训练对于青少年来说更为重要。

2、“快、准、狠、变”技术的思想

在积极主动战略中，要想更好的制胜就必须体现出快准狠变的技战术技术风格，这也是获得击剑运动最终设立的决定因素。快速狠变具有非常丰富内涵。在激烈交锋之中，动作过于简单迅速，而简单概念的技战术动作都是在积极移动的过程中所创造的，这个要求运动员动作流畅，下剑速度快狠，剑从不同角度可以刺出。

第一，快。快主要是指有针对性的快，并不是盲目的快，快要求合理，快的有章法，并不是简单的击剑快，而忽视了快的质量。对于场上的运动员而言，场上运动员需要做到快观察、快转变、快判断，在发现对手意图时能够出手快、变化快，使对手可以攻其不备。

第二，准。准包含有两方面含义，一方面是自我控制，剑到目标具有良好的准确性，另一方面是可以准确判断对手出剑路线、节奏以及时机。在比赛赛场之上，青少年运动员需要保持头脑清醒，每一次出剑都必须做到准确无误，减少出剑的盲目性。为此，青少年运动员需要在平时训练中不断加强自身技术训练，可以形成良好的技术优势，这样才能够真正做到知己知彼，利用对手的弱点来为自己创造良好的得分机会。

第三，狠。狠主要是指在比赛过程之中可以抓住时机，果断出击，准确概念的刺向对方，要敢打敢拼，不畏强手。而要完成这一目标也要求青少年在平时训练中加强这方面的专项锻炼。

第四，变。变主要是指无论是在进攻还是在防守阶段，运动员都必须具备敏锐判断能力，可以灵活多变的使用各种技战术，让对手感到出其不意，这样才能够真正的攻其不备。在进行击剑比赛过程之中，运动员运动速度、运动力量、出剑路线、攻击角度、节奏快慢、距离远近甚至运动员注意力是否集中都可能会对最终结果产生重要影响，甚至一个动作在不同距离和不同环境中也会出现不同运行轨迹，这也是当前击剑运动技能技巧的魅力所在。

3、青少年击剑运动员核心稳定性技术训练的重要作用分析

第一，有助于提高运动员的稳定性。在进行击剑运动过程之中，核心区域就是连接运动员上体和下肢的重要桥梁，为了可以更好做好青少年核心稳定工作，我们一方面需要对青少年的四肢进行锻炼，同时还需要对青少年运动员上部身体姿态的正确率进行矫正。击剑运动项目对于运动员下肢稳定性拥有非常严格要求。对于青少年运动员来说，我们可以通过强化运动员核心稳定性训练来进行，尤其是对青少年运动员的脊柱和盆骨部位进行稳定性训练，这样可以进一步提高青少年运动员的腿部力量，进而可以更好的加强身体躯干的综合能力，确保运动员身体各个部位相互配合，进而确保青少年运动员在比赛的过程中有最佳攻守表现。因此，通过对青少年的击剑运动进行核心训练，可以显著提高运动员身体平稳性和稳定性，进而可以更好的协调好运动员的身体素质，最终有助于促进运动员的整体素质上一个新台阶。

第二，有助于改善击剑运动员的身体平衡。在击剑运动过程中，运动员需要具备较高反应速度和进攻能力，在复杂对抗中要做到高爆发和各个环节有效协调，这就要求青少年积极运动员拥有良好体能作为支撑，为此在日常训练过程中一定要克服各种不利因素，达到自身身体平衡。在对青少年期间运动员训练之时，我们需要加强运动员的肌肉稳定性训练，这样可以不断增强运动员身体平稳性，提高他们在比赛中的平衡能力，确保青少年在击剑运动中获得更加优异的成绩。

第三，有助于提高运动员肢体协调能力。击剑运动本身就对运动员身体协调能力提出了很高要求。在进行运动过程之中，运动员知识和平时身体状况常常相反，通常需要将身体略微向前倾，持剑手臂关节放在身体里面，而手腕需要朝外，下肢膝盖向外弯曲。在移动之时，如果向前移动就必须先移动脚，如果向后移动就必须先移动后脚。除此之外，在攻防转换阶段，运动员身体姿态也需要根据态势进行转换，这对运动员的身体也提出了较高要求。在对青少年进行训练之时，很多青少年在训练时难以达到肢体间的相互协调，从而会影响到击剑水平有效提升。在日常训练过程之中，只有做到技术、攻防、步伐等因素的完美结合才能够做到动作准确性才能够真正做到战术制敌。通过分析青少年击剑运动员核心稳定性，结合青少年自身生理特点，不断提高青少年自身身体协调能力，这样可以有助于提高击剑运动素养，更好的提高击剑技巧和技能。

4、青少年击剑运动员“快、准、狠、变”的技术和稳定性技术训练的方法

4.1、青少年击剑运动员“快、准、狠、变”的技术训练的方法

通过核心稳定性训练可以使得青少年身体素质得到显著提升，为此我们可以采用以下几种训练方法。

第一，单人核心稳定性练习。这种练习方法非常适合于锻炼青少年运动员核心力量，其目的在于让青少年可以更好的了解肌肉的用力及如何控制自己身体平衡。在现阶段，这种核心稳定性训练方法已经受到了越来越多运动员的认可，其在基础核心力量训练方面具有非常突出作用。青少年通过进行自我核心稳定性练习可以进一步加强腹部肌肉、背部肌肉等方面的练习，同时还可以让自己体会到深层小肌肉的协调发力，以此来更好的推动自我平衡感的提升。

第二，在同伴协同之下进行核心稳定性训练。青少年击剑运动员可以在同伴的协助之下来开展核心稳定性的训练，通过这种训练方法可以显著提高其在运动状态下的控制能力，不断强化运动员核心部位发力以及对于肌肉控制。通过这一系列训练可以更好的保证运动员在比赛过程中完成各种各样技术动作，同时也可以不断强化技术动作连贯性和爆发力。在击剑运动过程之中，运动员动作速率及爆发力对于最后比赛胜利与否具有非常重要的作用。为此，在进行青少年培养之时，我们需要加大对于青少年动作频率快慢及爆发力培养，这也是击剑水平关键所在。为此，我们需要加强协同帮助训练，这样可以更好提高击剑运动员的爆发力和攻击的速率。在进行训练过程之中，击剑运动员可以面对镜子，在关节上绷带一个朝着4个方向的弹力带，这样可以更好的做好各项专项的技术训练，协同帮助同伴在4个不同的方向进行牵拉。通过这一方法可以更好的提高训练者对于身体的控制力量，同时也可以循环渐进的不断加强训练难度，进一步提升训练人员的综合能力。

4.2、青少年击剑运动员稳定性技术训练的方法

在击剑比赛运动之中，良好的注意力是完成各项战术任务的重要前提和基础，注意力的高度集中也是各项战术得到最佳发挥的前提所在，通过良好的注意力可以更好的使运动员在场上随机应变。为此，为了可以更好的提高运动员快准狠变的技能，加强注意力的培训至关重要。

第一，放松训练。在比赛之前，运动员常常会感到非常的紧张，如果不能很好的适应比赛节奏会使得运动员的注意力不集中，甚至可能会使运动员对比赛没有信心。为此，对于过于紧张的运动员可以去散步或者是听听音乐，这样可以使他们的心情逐步平静，使他们将注意力更好的放到比赛中来。

第二，干扰训练。在比赛的过程之中常常可能会遇到各种各样的意外，这就可能会给选手造成一定程度的影响。为此，运动员和教练员在平时训练上应当加强安排抗干扰的训练。例如，可以在平时的实战过程中，有针对性的进行模拟和安排，同时还可以在训练时让场上运动员故意起哄或者鼓掌，甚至可以在训练过程中安排故意的错判，通过各种不同的形式来扰乱运动员，培养假象，从而使得运动员可以在真正的比赛中适应变化的环境，正常发挥自己的技战术水平。

综上所述，为了可以更好的帮助青少年提高击剑运动的技能技术，我们可以使用快准狠变的训练方法，同时也可以加强运动员的稳定性技术训练，这样可以帮助青少年更好的学习击剑。