试论青少年自行车运动员的科学选材

2019-12-23赵曦昭通市职业教育中心体育运动系云南昭通657000

文体用品与科技 2019年18期

□赵曦（昭通市职业教育中心体育运动系云南昭通 657000）

自行车运动是一项考验运动员综合运动能力的体育项目。因此，对于运动员的身体素质以及心理素质等都有着较高的要求，这也对自行车运动教练在运动员选择上提出了更高、更全面的要求。因此，自行车教练员要充分结合自己的工作经验，通过使用科学合理的评价，对青少年自行车运动员进行全面准确的评估，进而为我国自行车运动的开展提供优秀的人才保证。

1、自行车运动的特点

自行车运动比赛中，需要运动员能够应对不同的路况路形。由于自行车比赛场地通常包含沙土路、岩石路、乡野路、泥洼路、丛林路以及山路障碍等多类型道路，因此,对于运动员本身技能和身体素质都有着较高的要求。自行车比赛项目属于一种耐力比赛，在比赛中需要运动员围绕赛场进行多圈骑行。在自行车比赛中由于需要进行大量的有氧运动，因此，运动员在运动过程中对自身的呼吸体统、心血管系统以及运动系统的功能都有着较高的要求。而呼吸系统的功能状况，往往与运动员的心脏功能密切相关。而运动员的运动系统则与身体形态、身高体重、肌肉发达程度紧密相关。想要成为一名优秀的自行车运动员，不但需要具备强大的身体力量与速度，同时也要具有灵敏的感知力和优秀的有氧能力，因此，在进行自行车运动员选择上，要综合考虑青少年自行车运动员的身体素质情况、身体机能情况、反应能力情况以及吃苦耐劳的顽强品质。

2、青少年自行车运动员的选材

2.1、青少年自行车运动员的身体形态标准

由于自行车运动中对于运动员平衡能力和身体协调能力的要求较高，因此在青少年自行车运动员的选择上，首先要考虑青少年的身体形态。匀称的身体形态有助于青少年自行车运动员在进行运动时保持身体的运动水平能够发挥得更加全面。通常情况下，对于运动员的选材，要依据手臂和腿部肌肉结实有力、下肢较长并且大腿短于小腿、身体脂肪含量较低、手掌的握力较大等标准进行。这些身体特点能够符合自行车运动中对于运动员身体的基本要求，如臂力较大，能够帮助运动员在进行自行车运动时有效控制自行车的方向。而腿部较长且有力，能够使运动员在进行自行车运动时发挥更好的踏蹬力量，从而提高运动的速度。

2.2、身高标准

根据针对国内外优秀自行车运动员的身高测试，世界范围内的男子自行车运动员平均身高为180cm，我国国内的男子自行车运动员平均身高为178cm。由此可见，在进行自行车运动时，对于运动员身高的要求较高。

由于青少年身高受到遗传因素、生活饮食习惯、地区种族差异等多种因素影响，因此，自行车运动教练员在进行青少年自行车运动员选材时，也要综合考虑上述因素。另外，由于年龄因素的影响，使得青少年在不同的年龄段，身体发育的程度也会表现出较大的差异，因此，年龄也是运动员选材时需要考虑的因素，从而选择那些身高仍然具有发育潜力的青少年。目前，根据对大量运动员身体数据的统计表明，在我国较为科学合理的自行车运动员身高中，男子身高以170cm-185cm为宜，女子身高以160cm-175cm为宜。由于青少年普遍发育还不完全，因此要通过骨龄测试进行身高的评价。对于13-17周岁的青少年进行骨龄测试，男子预测身高满足170cm以上，女子身高满足160cm以上即可。

2.3、踝围/跟腱长的标准

运动员的踝围和跟腱长度会影响蹬伸功能的发挥。踝关节的蹬伸功能发挥直接影响着运动员在进行自行车运动时的蹬踏力量、蹬踏频率以及蹬踏的灵活程度。一般来讲，踝关节较小的运动员蹬踏频率越高，但踝围过细，则容易使运动员在运动过程中出现疲劳状况，也容易导致运动中踝关节受伤。目前在青少年自行车运动员选材中，比较适宜的踝围/跟腱长×100的标准是88-98cm之间。

3、青少年自行车运动员的生理机能标准

由于自行车运动对于运动员有氧能力的高要求，因此，在青少年自行车运动员选材时要重视对于青少年耐力素质的测试和评价。而耐力的强弱，往往是由个体的循环系统机能和呼吸系统机能综合决定的。由于自行车运动属于一项有氧运动，因此，运动员在运动过程中身体能够进行的有氧代谢能力越强，就越能够保障运动员的身体机能、运动能力等的正常运行。

3.1、循环系统标准

循环系统的功能强弱，受到心脏功能的直接影响。较强的心脏功能能够使运动员在运动过程中得到更多的心脏供血。在高负荷的运动量之下，需要心脏能够快速进行心率调节，因此，自行车教练可以应用心脏功能检测仪器对青少年运动员的心脏机能进行测试。对于青少年来说，最适宜的心功能指数是男子小于5，女子小于6。而血红蛋白是氧气传输时的主要载体，血红蛋白含量直接影响了运动员有氧运动的效果，因此，还要对血红蛋白含量进行测量。青少年最适宜的血红蛋白含量是男子大于130g/L，女子120g/L。

3.2、呼吸系统标准

运动员在运动过程中要进行大量的呼吸活动，通过呼吸活动能够为运动员提供足够的氧气量。运动员的最大氧气摄入量，直接影响着运动员有氧运动的效果。因此，在教练员进行青少年自行车运动员选材时，要重视对于呼吸系统的测试评价。由于青少年正处在身体发育期，其体质的变化较大，这种情况极易影响教练员对于青少年呼吸系统功能的判断。因此，在对青少年进行呼吸系统测试时，需要将青少年的最大摄氧量的绝对值和相对值进行综合性的评价和考察，从而最大程度的避免数据不准确造成的影响。目前较为适宜的青少年摄氧量相对值，男子是小于50，女子小于40。

由于自行车运动过程中，运动员的胸腔随着骑行动作会受到较大的压迫，因此会造成运动员呼吸受阻等现象。运动员在运动过程中必须有足够的氧气供应，所以，对于运动员肺活量的要求较高。这就需要教练员在选择青少年自行车运动员时，要充分考虑青少年的胸腔大小以及肺活量机能，从而保证运动员在运动过程中能够具备充分的有氧量供应以及呼吸通顺。根据我国自行车运动员的要求标准，较为适宜的青少年肺活量是男子相对值大于4500ml，女子大于 3500ml。

3.3、乳酸清除率及血睾酮标准

自行车运动的有氧代谢特征，在运动员进行运动的过程中，身体不可避免的会产生大量的乳酸。乳酸如果无法进行有效的代谢，将会导致运动员的机体出现疲劳感，从而影响运动员的运动能力的发挥。较高的乳酸清除率，能够帮助运动员的身体机能尽快恢复，从而提高运动水平。因此，教练员在进行自行车运动员选材时，要重视青少年机体的乳酸清除率，以及青少年的耐酸能力。较为适宜的青少年自行车运动员的乳酸清除率应该大于60%。

通过对运动员的机能研究发现，运动员体内的血睾酮含量，对运动员的运动速度、运动中的抗疲劳能力以及运动员的力量和耐力都有着一定的影响。因此，教练员在进行青少年自行车运动员选材时，也要对血睾酮含量这一因素进行考虑。在同等条件的青少年运动员中，首先选择血睾酮含量较高的青少年，从而能够提高自行车运动员的运动能力。对于青少年运动员，较为理想的血睾酮机体含量是男子大于6ng/ml，女子大于0.8ng/ml。

4、青少年自行车运动员的运动素质标准

4.1、耐力标准

由于自行车运动项目中，对于运动形式是较为综合性的，其中即包括高强度的爬山骑行运动，同时也包含了中等强度的平地骑行运动。因此，运动员在进行自行车运动过程中，就需要自身的身体机体能够根据不同强度的运动及时转变肌肉张力、新陈代谢速度以及心脏功能等。这就需要自行车运动员必须具备较强的运动素质，从而保证能够更好的完成自行车运动的相关要求。而这其中最为重要的影响因素就是运动员的耐力。只有具备较高的耐力水平，才能够帮助运动员更好完成日常的自行车运动训练和比赛。教练员在进行青少年运动员选材时，可以应用3000m长跑的方式进行耐力测试。较好的耐力水平一般是男子用时小于10分30秒，女子用时小于11分30秒。

4.2、速度标准

对运动员的速度要求是自行车运动中的一个重要标准。良好的骑行速度，也是自行车比赛中的决定性因素之一。青少年的运动速度往往与先天的身体条件相关。教练员在进行运动员选材时，要重点关注青少年的速度情况。可以通过在自行车练习台上进行快速骑行的方式对青少年速度进行测试。一般情况下，青少年运动员要至少要在10秒内达到男子单脚踏频大于36次，女子单脚踏频大于34次的水平。

4.3、力量标准

力量因素是影响自行车运动员在面对不同环境中，能够抵抗外力干扰，克服运动障碍及骑行阻力的重要因素。因此，运动员的选材上要注重青少年肌肉张力的水平。教练员可以应用力量测试仪器对学生的上肢和下肢的力量进行测试，从而保证青少年能够具备具有自行车运动的基本能力。例如，只有强有力的肩背肌肉力量才能够完成自行车运动中的长时间握把要求。

4.4、青少年自行车运动员的心理素质标准

青少年自行车运动员的心理素质直接影响着运动员的意志、精神、心理活动以及性格等。运动员的心理素质直接影响着大脑皮层的活动，进而影响运动员的身体反应。因此，在进行青少年自行车运动员选材时，也要重视对青少年心理素质的评价。要选取那些心理状态稳定的青少年。另外，在自行车运动中不可避免的会遇到训练时间长，场地情况复杂等情况，这就要求自行车运动员要具备遇事冷静的心理素质和顽强拼搏的体育精神，从而能够在长时间的艰苦运动环境中克服困难，取得良好成绩。