战晓雪

摘 要：本文章采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法对临沂大学退休教职工的体育锻炼方式进行研究。通过调查，了解并掌握目前临沂大学离退休教职工体育养生的认知水平和参与以传统体育项目为养生手段的行为现状；系统地分析临沂大学离退休教职工参与体育养生行为所存在的问题及影响因素；为促进临沂大学离退休教职工积极参与体育养生提出合理化建议；为主管部门进行有关体育政策和制度的改革提供参考；为促进老年体育 的开展和进一-步推广传统体育养生提供理论依据。促进临沂大学退休教职工养成正确的健身方式，形成积极乐观的生活态度，丰富他们的闲暇时间，让他们能够以一个正确的方式进行体育锻炼，让他们能够拥有一个快乐的晚年生活。

关键词：临沂大学 ；退休；教职工； 体育锻炼

1 前言

随着技术的进步，人们生活水平不斷的提高，人们开始改变过去过度重视物质生活的方式，转而开始关注自己的生活质量，体育作为提高人们生活水平的一个重要方式，发挥着越来越重要的作用，随着《全民健身条例》的发布，体育锻炼得到了飞速的发展，近些年来全民健身的发展顺应了时代的发展潮流，不仅青少年参与到运动中来，越来越多的老年人也逐渐的重视自己的健康状况，利用丰富的锻炼方式，不断增强自己的体魄，丰富自己的余暇时间。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

主要的研究对象为临沂大学退休的教职工，在篮球场、田径场、足球场、网球场及羽毛球场寻找相应的退休教职工进行问卷调查，其中篮球场五名、田径场十名、足球场五名、网球场四名、羽毛球馆四名，询问其锻炼的情况，为进一步的研究提供数据。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过在临沂大学图书馆、中国知网、中国期刊网等电子检索系统进行资料和文献查阅工作搜集、整理相关文献资料，并对资料进行研究和分析，以间接的方式获取研究对象的信息与资料，为本论文的撰写提供理据支撑。

2.2.2 问卷调查法

根据研究内容设计调查问卷，随机抽取临沂大学篮球场、田径场、足球场、羽毛球馆、网球馆五个地点的28名参与者，采用当场发放当场回收的形式发放问卷，从而分析出目前临沂大学离职教师工参与体育锻炼的时间次数等相关因素。

2.2.3访谈法

为更好地了解临沂大学退休教职工体育锻炼的现状，进行实地考察与走访。对锻炼的组织者、指导员以及参与人群进行访谈，针对场地、方式等情况进行了解并记录，虚心向有关专家请教问题，从而获得大量信息与资料。

3 研究结果与分析

3.1体育锻炼的次数

体育锻炼是一件需要持之以恒事，必须做到坚持不懈，不能三天打鱼，两天晒网，对于老年人来说，更应该坚持下去，因为随着年龄的增长，人的身体机能会出现一个下降的趋势，老年人要想保持一个健康的体魄必须要坚持锻炼。而且随着临沂大学招生的逐渐增多，闲暇时间特别少，生活没有规律，工作的劳累导致缺乏体育锻炼，健身锻炼的意识也就较差，退休后教职工们有充足的时间进行锻炼，且很少受到外界因素的干扰，且高校体育锻炼的器材场地等物质条件比较充足，这些因素就保证了高校的教职工们有充足的时间进行规律的、适量的体育锻炼。

3.2退休教职工参加体育锻炼的动机

3.3体育锻炼的时间安排

要想获得最佳的锻炼效果，最佳的锻炼时间也是一个重要的一个影响因素，应根据每个人的身体素质，兴趣爱好，性别差异来确定锻炼的时间，只有在适宜的时间对身体施加一定的强度、负荷的刺激，才会获得最佳的锻炼效果。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1退休教职工体育锻炼次数差异

多数的退休教职工在退休之后都可以保持着一个良好的锻炼习惯，每周都可以做到五次及以上，仅有3.2%的教职工从不锻炼，教师是一个有知识的群体，他们有着充足的体育锻炼知识，在他们退休之后，他们很自然会找到一种新的体育锻炼方式来弥补由于失去工作而减少的生活乐趣，而且他们在自己上学期间和工作期间都已经养成了良好的体育锻炼的习惯，因此在退休之后他们依然可以保持一个良好的锻炼习。

4.1.2退休老职工体育锻炼动机差异

大多数退休教职工进行体育锻炼的动机都是强身健体和结交朋友，由于现在全民健身的兴起，现在的人么越来越重视自己的身体健康，教师作为他们其中的优秀群体自然深知身体健康所带来的益处，在退休后他们利用丰富的锻炼方式使自己身体保持在一个良好的状态，同时教师的孩子从小就接受优良的教育长大之后活跃在各种工作岗位上，为社会的建设做着贡献。

4.1.3退休教职工体育锻炼的时间安排

退休的教职工锻炼的时间多数集中在清晨，其余时间所占的比例不足30%。退休教职工经过数十年的工作已经形成了一个优秀的作息制度，且随着年龄的增大，老年人会形成一种早睡早起的习惯，且由于场地、器材、天气等因素的差异，所以退休的教职工都会形成一个清晨锻炼的习惯，这样会极大的提高他们的身体素质。

4.2 建议

4.2.1抓住教职工的兴趣爱好

根据教职工的兴趣与爱好开展各种师生联谊活动，促进师生之间的交流，增强教师生活的趣味性，缓解教师的孤独与寂寞，促进他们心智的发展，避免一些老年性疾病的发生。

参考文献：

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