罗魁 贵州医科大学神奇民族医药学院

功能性训练这一概念最初由理疗及康复领域提出，患者术后体能恢复阶段，理疗师设计基于患者日常生活及工作设计体能训练内容与方式，以使患者尽快重新适应原本的生活与岗位工作需。1997 年，Gary学者将功能性训练的理念及方法应用至体育训练中，并结合体育运动的特点提出竞技体育中功能性训练的概念，标志着竞技体育功能性训练的诞生。相对于传统体能训练来说，功能性训练具有极大的优势，其在竞技体育中的广泛应用也使传统体能训练模式产生了深刻的变革。下文从功能性训练概念出发，重点阐释功能性训练的特点及其在竞技体育中的应用，旨在为体能训练的创新提供思路与方法。

一、功能性训练的概念

从当前国内外体能专业机构、体育界学者的理论与实践研究成果来看，各界学者对于功能性训练概念的界定虽不统一，但在部分方面已经达成了共识。结合各机构及学者的观点、竞技体育的特点将竞技体育中功能性训练的概念理解为：采用与人体特定运动需求相一致的、包含动力链每一环节的训练动作，以提高运动专项动作效率为目的的训练方式。

二、竞技体育中功能性训练的特点

（一）目的性

从竞技体育中功能性训练的概念便可以看出，功能性训练带有明显的目的性，这是功能性训练与传统体能训练最本质的区别。竞技体育项目需要参赛者具备强大的心理素质、持续动能，并且要求参赛者能够灵活运用各类战术获得竞赛的优势。功能性训练针对参赛者在竞技体育项目中的综合表现，并非单纯地指代运动能力的训练，还包括心理、意志力、协调能力、战术运用能力等训练内容，能够改善参赛者的运动状况与动作效率、提高参赛者应急处理能力，继而提升参赛者在竞技体育中的综合表现。

（二）灵活性

相对于传统体能训练而言，竞技体育中功能性训练的形式更为多样、内容更加多元、目标更为全面。其一，功能性训练能够充分发挥各类训练器械的作用，并能基于专项运动所需的体能灵活组合各种训练器械与方式，继而增强功能性训练的作用；其二，功能性训练的内容包括提升核心的稳定性、帮助被训练者正确认识竞技体育项目并主动提升自身运动技巧、增强专项运动能力力量、预防伤病等；其三，功能性训练的目标在于将被训练者的运动力量最大化激发，以极限训练等方式全面提升被训练者的动态稳定性，继而使其在竞技体育项目中获得优势。

（三）整合性

传统体能训练，如动作训练针对某一块肌肉、某一运动关节、某一能力，功能性体育则更具有整合性的特征。实际上，从个体参与竞技体育项目的运动规律来看，其采用的动作绝非是孤立的，而是在多个平面、多个维度上复合型的运动形式。而功能性训练正是复合动作整体性规律的训练方法，其将人体运动看作一个连续、系统的动力链，并从该动力链中发现被训练者在核心力量、动作形式等方面的不足，基于此采取相应的训练方法、专项训练内容，能够实现精准化、针对性的训练。

（四）规律性

人体自身具有一定的功能发展规律，正如Vern 所言，人体特殊的适应性会使其在没有肌肉增长等附加结构的支撑下通过协调身体各结构之间的协调性，如关节活动的灵活性、动能的协调调动等完成特定的动作。功能性训练正是基于人体自身功能发展规律所实施的训练方法，其强调与身体功能的一致性、与核心力量的一致性、本体感觉与神经控制的一致性，可不通过增长肌肉就能提高人体的运动技能，相对于传统体能训练以肌肉力量为核心的方法来说，功能性训练更符合人体发展规律，因此可持续性影响人体的运动能力。

三、竞技体育中功能性训练的应用

竞技体育要求体育运动员在完整的动力链中拥有绝对的爆发力。因此，竞技体育中的动作具有整体性与系统性的特征。爆发力是肌肉力量与速度的结合体，具体的形成过程为：通过肌肉力量的训练，将生物能量在最短时间内转化为外部的机械冲击力，以在短时间内输出强大机械功率。竞技体育中的功能性训练就是锻炼运动员的肌肉爆发力，不仅包括肌肉力量的训练，还包括基于动作链的动能转化力、耐力训练，通过逐步提升运动负荷使运动员能够快速、完美地完成竞技体育的动作。由此可见竞技体育中功能性训练是对专项体能训练的补充，并可提高肌肉力量与速度效果。

四、结束语

竞技体育中功能性训练具有目的性、灵活性、整合性及规律性特征，是一种基于身体功能规律、以提升个体专项运动表现及动作效率为目标的综合性训练方式，其能够提高竞技体育参加者综合表现力、爆发力，还可以培养参赛者强大的心理素质、适应力、战术策略、应急能力等。虽然当前国内外关于竞技体育功能性训练研究成果较多，但真正将其应用于竞技体育中并充分发挥作用还需要进一步积累实践经验、提升训练质效。